2023年中高考迎來最后的倒計時，炎炎夏日使得不少考生和家長更加焦慮。最后這幾天怎樣調(diào)整好狀態(tài)，健康上戰(zhàn)場？勝利的曙光就在眼前，這份小貼士，助力順利備考！

01/

考生備考復(fù)習(xí)期間因緊張岀現(xiàn)了煩躁、焦慮、失眠、胃脹、頭暈、頭疼等癥狀怎么辦？

適度的緊張本身是有利于保持大腦的興奮狀態(tài)，提高注意力集中程度的，但精神長期緊張產(chǎn)生上述這種情況是焦慮過度，需要及時調(diào)整狀態(tài)。

飯后睡前不要又立馬坐下學(xué)習(xí)，放下書本十分鐘，去操場、教學(xué)樓散散步，行走且配合深慢呼吸十分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)的多巴胺分泌，也可以聽一聽喜歡的音樂，轉(zhuǎn)換心情。一旦感覺到目前的壓力不能自己化解，請及時聯(lián)系家人、朋友、老師傾訴。

02/

看書時總是犯困怎么辦？

高強(qiáng)度的集中注意力學(xué)習(xí)會增加氧耗，加上夏日氣候干燥影響人體各器官，更容易疲勞、困倦。

首先，不要使用藥物或含咖啡因的食物、飲品來強(qiáng)迫自己提神醒腦；其次，盡量留出休息時間，但同時，也要避免越睡越累，掌握午睡時間不超過半小時；最后，按照考高時間規(guī)律作息，讓身體提前適應(yīng)，避免考場上犯困。

03/

怎么預(yù)防考前生病，健康上戰(zhàn)場？

夏季是各種疾病的高發(fā)并容易反復(fù)發(fā)作季節(jié)。尤其是一些細(xì)菌或者是病毒感染類的疾病，發(fā)病率比較高，所以日常生活中應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。

1.經(jīng)常開窗通氣

多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，有利于室內(nèi)細(xì)菌消散，減少疾病發(fā)生幾率。

2.保持個人衛(wèi)生

飯前便后要勤洗手，保持個人衛(wèi)生，去人多的公共場合最好正確佩戴口罩。

3.少吃冷飲

天氣變熱，就想過過嘴癮，平時吃生冷的食物都有可能鬧肚子，關(guān)鍵時刻可不敢這么掉鏈子。很多考生進(jìn)場前習(xí)慣性喝口水壓壓驚，注意這時千萬不要喝從冰柜里拿出來的礦泉水，特別是早上的考試，早上的氣溫還沒升上來，喝涼水很容易引起腸胃不適，不僅身體受罪，還會影響心情。

04/

高考在即，飲食應(yīng)“大補(bǔ)特補(bǔ)”？

“逢考必補(bǔ)”本就是部分家長的飲食誤區(qū)，“大補(bǔ)特補(bǔ)”更是需謹(jǐn)慎。

首先要明確，我國沒有批準(zhǔn)任何“補(bǔ)腦”保健食品，家長不應(yīng)把考得好寄希望于“補(bǔ)”得好；其次，飲食與平常不應(yīng)有太大變動，只要營養(yǎng)均衡、食材新鮮、不加重腸胃負(fù)擔(dān)就好。

保持身心健康

追夢理想學(xué)堂

祝愿所有考生

考試順利 金榜題名

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院體檢中心配備了高素質(zhì)的醫(yī)生隊伍，有專業(yè)的內(nèi)外婦兒、五官、口腔等醫(yī)生，并有職業(yè)健康主檢醫(yī)師、各項技能檢查檢驗師、健康管理師、營養(yǎng)師、心理咨詢師等專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員團(tuán)隊。中心設(shè)備配套齊全，擁有大型體檢設(shè)備：如CT、核磁成像，彩超，并有動脈硬化、超聲骨密度、肺功能儀、肌電圖等特殊檢查設(shè)備，有完整的實驗室檢查設(shè)施，并配備有專業(yè)的流動體檢車，為全面、快速、科學(xué)、準(zhǔn)確的體檢提供了必要的條件。

體檢中心積累了豐富的職業(yè)健康體檢經(jīng)驗，目前已為500多家企業(yè)員工進(jìn)行體檢，每年辦理健康證超10000張，并多次至企業(yè)為職工開展職業(yè)健康講座。

2019年體檢人數(shù)4萬余人次，2020年體檢人數(shù)5萬余人次，2021年體檢人數(shù)6萬余人次，2022年體檢人數(shù)6.5萬余人次。

本文部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供健康傳播，如有侵權(quán)請后臺留言，我們收到后會第一時間刪除！