是的，你沒有看錯！

有些方法能讓你在一分鐘內(nèi)快速釋放壓力，趕走壞心情，重新振作起來。

更重要的是，它們都非常簡單易行，有些方法甚至隨時隨地都能做。

趕緊跟我來了解下這些神奇的解壓方式吧~

1

聽聽?wèi)雅f歌曲

當(dāng)你感到心煩意亂時，不妨找一首能讓你想起無憂無慮生活的歌來聽聽。

對情緒和記憶的研究表明，美好的記憶會讓我們的心情變得愉悅，從而引發(fā)更多美好的記憶，讓你暫時忘卻現(xiàn)在的煩惱和壓力。

2

擺出高能量姿勢

什么是高能量姿勢呢？神奇女俠的經(jīng)典pose就是：兩手叉腰，雙腿分開，然后下頜微微抬起看著前方，這種自信、擴(kuò)展性的站姿可以讓你獲得正反饋和積極能量。

因為“高能量姿勢”可以增加我們體內(nèi)睪丸素的含量，同時還可以降低皮質(zhì)醇這種“壓力荷爾蒙”的水平，幫我們迅速調(diào)整到好的狀態(tài)，更有效地解決問題，hold住局面。

3

來一個擁抱

研究表明，觸覺舒適度是安全感的核心，擁抱會刺激催產(chǎn)素的釋放，而催產(chǎn)素是一種促進(jìn)溫暖和親密感的激素。

So，當(dāng)你感覺很喪的時候，去抱抱你的愛人或者朋友吧。如果覺得尷尬，也可以抱抱你的寵物狗或貓，也能迅速治愈你的不開心~

4

微笑/假笑

表情能夠影響我們正在經(jīng)歷的情緒體驗，比如微笑（即使是假笑）可以緩解壓力，放大快樂的感覺。

許多研究已證實(shí)，嘴角上揚(yáng)這個動作會增加大腦中血清素的水平，這種物質(zhì)的增加可讓我們感覺更加平靜、放松和快樂，因此，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。

來，讓我們一起smile一下吧~

參考資料：

[1]https://www.psychologytoday.com/intl/blog/different-lens/202209/4-simple-ways-destress-in-one-minute-or-less

[2]?鮑婧, 傅納. 具身的情緒調(diào)節(jié):面部表情對內(nèi)隱情緒的影響[J]. 心理與行為研究, 2018, 16(2):8.

（文章圖源：soogif、網(wǎng)絡(luò)）