對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，大腦就像中了病毒，完全不受控制……

“今天的方案應(yīng)該這樣才行”

“如果有錢(qián)我就可以……”

“這都幾點(diǎn)了怎么還沒(méi)睡著”

樓下的貓叫，汽車(chē)行駛的聲音，拿起手機(jī)一看，好么，又到半夜了。但醫(yī)學(xué)上的失眠可不是簡(jiǎn)單的睡不著，快來(lái)對(duì)照一下《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》，看看你是不是真的失眠。

1.入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘

2.睡眠維持障礙，整夜覺(jué)醒次數(shù)大于等于2次，早醒、睡眠質(zhì)量差

3.睡眠時(shí)間總體小于6小時(shí)

如果有以上癥狀，日間還出現(xiàn)犯困、緊張、頭痛、記憶力下降、注意力不集中、經(jīng)常出錯(cuò)、情緒波動(dòng)等情況，那你確實(shí)患上了失眠。

入睡困難與褪黑素分泌有關(guān)，夜幕降臨。光刺激減弱，松果體將會(huì)大量分泌褪黑素誘導(dǎo)自然睡眠，褪黑素的水平高低直接影響睡眠質(zhì)量。如果人習(xí)慣晚睡，睡前光刺激多，比如電子設(shè)備的光線，長(zhǎng)期如此會(huì)影響褪黑素的正常分泌，造成入睡困難。睡眠時(shí)間短、易醒可能是陰虛火旺，也就是陽(yáng)氣亢奮讓人無(wú)法靜下來(lái)，心煩意亂。

可以通過(guò)降虛火，補(bǔ)充陰液改善失眠?？喙稀⑸徸?、烏梅、山藥等都有降虛火、補(bǔ)陰液的作用。補(bǔ)充泛菌糖脂質(zhì)可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素，從而改善睡眠。

在谷物、蔬果和海藻類(lèi)食物中含有，只是含量低微。加入高濃度小麥發(fā)酵成團(tuán)泛菌提取物，幫助改善褪黑素分泌，提高睡眠質(zhì)量，還有頂級(jí)酵母中提取的β葡聚糖，幫助改善腸道健康，通過(guò)腸腦軸作用，一同改善睡眠問(wèn)題。