初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期一：

【Jo的站立腹部訓(xùn)練】10min｜快速訓(xùn)練 瘦肚子

【Jo的負(fù)重臀腿訓(xùn)練】10min｜啞鈴訓(xùn)練 緊致腿部

星期二：

【Jo的爆汗有氧訓(xùn)練】30min｜居家訓(xùn)練 減掉脂肪

【Jo的HIIT的燃脂訓(xùn)練】24min｜拳擊訓(xùn)練

星期三：

【Jo的午間快速訓(xùn)練】20min｜助消化 小空間友好

【Jo的HIIT燃脂訓(xùn)練】10min｜高效燃脂 無(wú)重復(fù)

星期四：

【Jo的熱舞燃脂派對(duì)】15min｜氣氛拉滿 開心燃脂

【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】20min｜TABATA全身燃脂

星期五：

【Jo的喚醒拉伸訓(xùn)練】10min｜喚醒身體 初學(xué)者

【Jo的熱舞燃脂派對(duì)】無(wú)蹲起 快樂(lè)爆汗

星期六，星期日：

休息日來(lái)啦～～

祝家人們生活愉快～～～