人，總是喜歡跟自己較勁，跟他人較勁，放不下執(zhí)念，也過不好一生。

斷了聯(lián)系的朋友、有點(diǎn)瑕疵的作品、控制不了的事實(shí)、滿足不了的貪念……

放下，從來就不是一件容易的事情，

而跟自己過不去，卻總是生活常態(tài)。

擰巴的我，為什么總和自己和解不了？

當(dāng)我們學(xué)會(huì)接納自己的不完美之處時(shí)，我們才能真正追求內(nèi)在的成長和個(gè)人滿足。

但投射到現(xiàn)實(shí)生活中時(shí)，

接納自己這件事，有時(shí)候卻很難。

對自己的身材有著苛刻要求的文文，就總和自己的體重較勁。

身高一米六五，體重只有九十斤，但她依舊不滿意。

減肥這件事，她不是一時(shí)興起，而是斷斷續(xù)續(xù)，用了人生十幾年的時(shí)間。媒體上鼓吹的女性身材焦慮，自打文文有愛美之心那天起，就深深刺痛著她每根神經(jīng)。

對于她來說，忍了十幾天的清湯寡水后，突然暴食，然后催吐，再次控制飲食，最后無限循環(huán)，司空見慣，生活常態(tài)，沒有最瘦，只有更瘦。

她也時(shí)常自責(zé)，在追求身材極致完美這件事上，就是控制不住和自己較勁，自我PUA，總陷入習(xí)得性無助的狀態(tài)。

道理都懂，但為啥接納自己這件事，做起來卻很難？人為什么總無法停止苛責(zé)自己？

有時(shí)，我們可能會(huì)使用防御機(jī)制來抵御對自己的真實(shí)感受和欲望的認(rèn)知。所以，對一些人而言，拒絕和自我和解、和他人和解，其實(shí)也是在面對內(nèi)心沖突和困擾時(shí)，采取的一種心理策略。其實(shí)，很多人對自我也沒有一個(gè)清晰的認(rèn)知。但殊不知，自我評價(jià)對自尊和自信程度的影響卻是不容小覷，再加上我們總習(xí)慣和別人比較又比不過時(shí)，就會(huì)感到不足和自卑。

沒有十全十美的人，當(dāng)然也會(huì)有些不健全的人格。對一些有完美主義傾向的人而言，他們對自己的期望和標(biāo)準(zhǔn)可能很高，對任何不完美的事物都難以容忍。如果無法達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)陷入自我批評和貶低自己的牢籠。

放下，你就快樂了

你越在意什么，到最后越容易失去什么；你越焦慮什么，就越容易發(fā)生什么；你越抑郁，負(fù)面的東西就會(huì)越牽扯你的注意力。

其實(shí)最好的狀態(tài)就是，盡管我與眾不同，有缺陷，但我依然認(rèn)可自己。

放下執(zhí)念、得失、自我批評，讓心歸零。

懂得放下，你也就快樂了。

就像微笑型抑郁癥的人群，會(huì)通過表面和常人無異的笑容面具，來假裝自己的正常融入。但是內(nèi)心，卻早已千瘡百孔，腐爛生根。焦慮和抑郁涉及的是更深層次的情感和思維過程，而不僅僅是表現(xiàn)在人前的外在行為。

心靈生病了，面具只會(huì)掩蓋我們內(nèi)在的困擾和掙扎，但卻并不能真正幫助我們應(yīng)對這些心靈困苦和肉體折磨。

這種偽裝方式不會(huì)長久，只會(huì)帶來更多的壓力和痛苦，直到有一天，你的心弦會(huì)完全崩裂。

所以，內(nèi)心真正接納自己，才是徹頭徹尾的放下。

而放下，第一步就是學(xué)會(huì)接納。放過自己，也放過他人。

接納自己，試圖與內(nèi)心和解；接納外界，試圖與世界和解。

心理治療中，有一種常用的治療方法叫做接受認(rèn)知行為療法，可以幫助我們認(rèn)識(shí)和改變負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣，本質(zhì)上也是如此。

那要怎么做，才能既不違背自己的內(nèi)心，還能和「外界的評價(jià)和眼光」達(dá)成微妙的動(dòng)態(tài)平衡？

第一，通過深入思考和自我內(nèi)觀，明確自己真正重視的事情和核心價(jià)值觀。學(xué)會(huì)接受自己的缺點(diǎn)和不完美，并培養(yǎng)對自己的積極評價(jià)。慢慢地，即使面對外界的評價(jià)和眼光，你也能更好地保持內(nèi)心的平衡和自信。

第二，自我覺察讓自己不舒服的地方，給自己一個(gè)信號(hào)。也要知道自己的邊界和不能妥協(xié)的底線在哪，知道何時(shí)說「是」，何時(shí)說「不行」。

第三，在尊重他人的前提下，用批判性思維審視外界評價(jià)和眼光的合理性和真實(shí)性，通過自我反思和分析來決定是否接受或采納，堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)和價(jià)值。

第四，彈性微調(diào)自己的心理系統(tǒng)，順應(yīng)自身處境的變化，給自己更多的可能性。當(dāng)我們的大腦接收到外界不一致、混亂的信息時(shí)，心理系統(tǒng)可能會(huì)變得不穩(wěn)定，容易焦慮抑郁。順生命之勢流動(dòng)，真正的接納才會(huì)發(fā)生。

第五，所以，在生活中，需要我們不斷培養(yǎng)自己的心理韌性、重構(gòu)不健康的思維模式，培養(yǎng)積極和靈活的思考方式，定期檢視自己的心理期望和目標(biāo)，使之與現(xiàn)實(shí)情況相符，然后設(shè)定合理和可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

接納，就是放下的智慧。

接納是一種力量，也是一種勇氣。

放不下過去，走不到未來；

放不下執(zhí)念，走不出解脫；

放不下錯(cuò)誤，走不向成長。