據(jù)中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢病狀況報(bào)告，目前中國(guó)成人高血壓患者達(dá)2.7億，每5個(gè)人中就可能有1個(gè)高血壓?；忌细哐獕旱娜巳涸絹碓蕉?，且高血壓的患病人群越來越趨于年輕化，這和我們生活中的一些不良生活習(xí)慣有很大的聯(lián)系，對(duì)于患有高血壓的人群來說，除了按醫(yī)囑吃降壓藥，還有幾件事情不能做。

01 不能吃過多的鹽

高鹽攝入能引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，同時(shí)細(xì)胞內(nèi)外鈉離子水平的增加可導(dǎo)致細(xì)胞水腫，血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力增大，引起血壓升高。

膳食中80%的鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制品，所以要減少烹調(diào)用鹽。高血壓患者每日食鹽量以不超過5g為宜。

02 不能吸煙

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)興奮中樞跟交感兩個(gè)神經(jīng)，致使心率較快，促進(jìn)腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，收縮小動(dòng)脈，然后導(dǎo)致血壓升高。

另外，煙草中的物質(zhì)還會(huì)刺激血管中的化學(xué)感受器，然后致使血壓反射性地升高。

03 不能劇烈運(yùn)動(dòng)

高血壓患者下蹲、跑步等運(yùn)動(dòng)程度比較大的運(yùn)動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)尤其要避免。高血壓患者腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)在很多時(shí)候就是因?yàn)樽隽四承┡c身體狀態(tài)不符的動(dòng)作而加大的。

04 不能快速進(jìn)餐

吃飯的速度過快在很大程度上對(duì)胃部會(huì)造成不良?jí)毫Γo身體帶來負(fù)擔(dān)，容易引起肥胖癥狀或者是對(duì)身體器官的功能造成不好的影響。

為了身體的健康，不管是正常的人還是高血壓患者在吃飯的時(shí)候都應(yīng)保持一個(gè)良好的速度，切記不要為了節(jié)省時(shí)間而快速進(jìn)餐。

05 不能情緒激動(dòng)

不能情緒激動(dòng)，要減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡，不能過度緊張、大發(fā)脾氣。

06 不能用力排便

高血壓患者不能屏氣排便，要保持大便通暢，避免因屏氣用力過度導(dǎo)致腹壓增大，血壓驟升，發(fā)生危險(xiǎn)。

07 洗澡水溫度不能過高或過低

高血壓患者不能洗冷水澡，水溫過高或者過低都會(huì)引起皮膚血管的收縮，從而使血壓升高。

只有溫水能夠減輕高血壓患者交感神經(jīng)興奮性，有助于降低血壓。

但高血壓患者在享受溫水浴時(shí)，也應(yīng)注意洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)、酒后或疲勞過度時(shí)不宜洗澡。

08 不能飲酒

來自麻省總醫(yī)院的Krishna G. Aragam博士和研究團(tuán)隊(duì)在英國(guó)開展了一項(xiàng)大樣本的孟德爾隨機(jī)化研究。

結(jié)果表明，基因預(yù)測(cè)的酒精消費(fèi)每周增加10.6杯（相當(dāng)于148.4克純酒精），與高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加30%（P<0.001）和冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)增加40%相關(guān)（P=0.006）。

并且，所有程度的酒精攝入量都與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出：最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對(duì)健康有益。

09 不能飲食過飽

飲食過飽可使膈肌位置上移，即影響心肺的正?；顒?dòng)，又可引起消化不良，發(fā)生胃腸炎和急性胰腺炎等疾病。

這也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)闄C(jī)體需要進(jìn)食后進(jìn)行消化，大部分血液便集中于腸道，對(duì)于心臟的供血就隨之減少，從而影響血壓的穩(wěn)定。

10 不能玩高空娛樂項(xiàng)目

不能去游樂園體驗(yàn)高空游樂項(xiàng)目。因?yàn)橛螛穲?chǎng)的一些游戲設(shè)施或者是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

這會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)情緒過高，從而出現(xiàn)血壓過高的現(xiàn)象是比較有危險(xiǎn)性的。

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來源：廣州德瑞康互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院