網(wǎng)絡(luò)好文：《宏媛易瘦》分享

晚上不吃東西當(dāng)然可以減肥，但是對胃可能會不好。晚上不吃東西其實不算節(jié)食，因為節(jié)食是全天不吃米飯，嚴(yán)格來說晚上不吃東西也就只屬于控制飲食減肥。

晚上不吃東西能瘦多少這都是因人而異的，因為每個人的基數(shù)不同，體質(zhì)也不同。如果你決定晚上不吃東西來減肥的話，一定要堅持，半途而廢的話可能你辛苦控制飲食減下來的肉可能會漲回去哦!因為那時你的身體還沒有適應(yīng)你瘦的那幾斤，只要你晚上開始吃的話可能會漲回去哦!其實跟節(jié)食減肥的原理是一樣的，要堅持才會有結(jié)果。

減肥關(guān)鍵是要堅持，一定不要著急。有些胖mm覺得晚上不吃瘦的很慢，為了想瘦得快之后就決定早餐中餐都不吃了。這樣是會瘦的快一些，但是對身體的健康很不好，有句話說的好:要早吃好，中吃飽，晚吃少。吃還是要吃，如果要減肥的話還是得控制飲食而不是節(jié)食。其實只有你白天正常飲食補充好了身體所需的足夠營養(yǎng)，晚上才可以選擇不吃，但是如果白天沒有補充身體所需的營養(yǎng)和碳水化合物，再加上晚上不吃，對健康有很大的影響。還有就是如果白天吃了晚上很餓很餓的話，小編建議可以吃一點蔬菜和水果來飽肚子。

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大部分人應(yīng)該都知道蔬菜的熱量并不高，既可以補充維生素和纖維質(zhì)，最重要吃蔬菜還可以減肥。晚上減肥是胖mm可以選擇西蘭花、白菜、青菜、西紅柿等蔬菜，最好是不要放太多調(diào)理，不然可能會影響你減肥。如果選擇吃水果的話，不要選糖份含量高的，不然的話又影響你減肥還會讓你吃了還覺得餓，比如蘋果、黃瓜等低糖分的水果。

小編建議減肥切莫操之過急，其實你稍微控制飲食再加上一點運動只要堅持一定會瘦的，操之過急對身體的健康會影響。

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