有一些伽人反應(yīng)在瑜伽練習(xí)過程中有突然耳鳴的現(xiàn)象。

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那種感覺讓我們很是恍惚，其聲響有高有低，音調(diào)也沒有規(guī)律，就像飛蟲在耳邊嗡嗡響，而實(shí)際上周圍很寧靜。

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耳鳴就是在外界無相應(yīng)的聲源或電刺激，而在主觀耳內(nèi)或顱內(nèi)有聲音感覺。

大多數(shù)時(shí)候，突發(fā)的耳鳴又能自行緩解了，但也有伽人為此擔(dān)心，也不知道為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。

那么今天就為大家科普下為什么瑜伽習(xí)練途中會(huì)發(fā)生耳鳴，以及應(yīng)對(duì)的方法。

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耳 鳴 的 原 因

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1、練習(xí)時(shí)憋氣

練習(xí)瑜伽過程中，尤其在做力量保持的體式中，很多伽人會(huì)忘記順暢的呼吸，憋氣發(fā)力進(jìn)而完成體式，但憋氣易引起呼吸停滯，造成氧氣的輸入量減少，導(dǎo)致肌體供血不足。此時(shí)，易產(chǎn)生頭暈耳鳴的現(xiàn)象。

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2、前屈或倒立體式突然起身

當(dāng)我們?cè)谧鲱^部低于骨盆的站立前屈或倒立體式時(shí)，如頭倒立、雙角式等，血液會(huì)沖擊到頭部，這就形成了心臟與胸、頸、頭的血壓差。若突然起身，那么頭部的血液回流會(huì)很迅速，就會(huì)產(chǎn)生頭暈耳鳴的現(xiàn)象。

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3、高強(qiáng)度習(xí)練

很多伽人在身體疲憊的情況下還要堅(jiān)持練習(xí)或選擇與自身水平不相符的高階課程。

據(jù)專家介紹，人在疲憊狀態(tài)下做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使內(nèi)耳中被稱做耳石的結(jié)構(gòu)松脫，影響聽力，造成耳鳴。

耳石位置發(fā)生偏移引起耳鳴

伴隨這種高強(qiáng)度的習(xí)練，會(huì)呼吸急促，而且心跳加速，讓耳朵附近器官的毛細(xì)血管壓力增加，產(chǎn)生脈搏性耳鳴。

因此，不刻意強(qiáng)求自己，習(xí)練適度很重要。

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4、不良生活習(xí)慣

平日里，“低頭族”或“手機(jī)控”，也是耳鳴易找上門的群體。

由于長期使用手機(jī)、電腦的不良姿勢(shì)及壓力過大、緊張疲勞等，容易導(dǎo)致頭部供血不足，內(nèi)耳的血液循環(huán)及耳蝸微循環(huán)障礙，聽覺細(xì)胞缺血缺氧，進(jìn)而引發(fā)耳鳴的現(xiàn)象。

為了減少干擾，很多人喜歡戴上耳機(jī)聽音樂，打電話等，這樣會(huì)壓迫我們的耳膜，損害耳內(nèi)功能，加之電子產(chǎn)品對(duì)人體造成一定的輻射也會(huì)引起聽覺功能紊亂，從而出現(xiàn)耳鳴。

當(dāng)然，也有習(xí)練者是本身存在耳鳴狀況，如患有眩暈癥、高血壓、聽覺系統(tǒng)疾病，也有可能是耳壓有問題，在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)更容易發(fā)生耳鳴。

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如 何 應(yīng) 對(duì) ？

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1、吞咽唾液

吞咽食物是可以幫助平衡耳內(nèi)壓的，因此練瑜伽時(shí)出現(xiàn)耳鳴，耳朵里嗡嗡響的時(shí)候，可以適量的咽唾液或喝一口水，能幫助緩解耳鳴癥狀。

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2、自然呼吸

在練習(xí)瑜伽的初期，因?yàn)槲覀儫o法掌握到呼吸和體式之間的銜接。建議大家在練習(xí)體式時(shí)采用自然呼吸的方式，讓我們?cè)诰毩?xí)體式時(shí)處于舒適的呼吸狀態(tài)，不要刻意的喘息，更不要屏息憋氣。

同時(shí)，不過分強(qiáng)求自己，疲憊了學(xué)會(huì)放松，保持均衡的習(xí)練，循序漸進(jìn)。

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3、頭朝下的體式結(jié)束時(shí)有序起身

習(xí)練中有效的防止方法是：在頭朝下的姿勢(shì)（前屈、倒立）結(jié)束時(shí)，先慢慢抬頭吸氣，等待血液回流、血壓回落再慢慢起身。練習(xí)時(shí)更要注意配合深而緩慢的呼吸，幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣。

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4、本身有耳鳴癥狀應(yīng)避免

首先，患有眩暈癥、心臟病、高血壓、癲癇這些疾病的人應(yīng)該在醫(yī)生認(rèn)可的情況下運(yùn)動(dòng)。

其次，這些情況是不能夠做頭倒立和肩倒立的，應(yīng)按自身情況告知老師，老師會(huì)指引改變習(xí)練的體式或者輔助的變體練習(xí)，比如橋式和倒箭式。

耳鳴是身體的一個(gè)信號(hào)，當(dāng)患有這些疾病，而且引起了耳鳴狀況時(shí)，需要的是放松休息，不是促進(jìn)血液循環(huán)。大腦聽覺中樞附近的大腦皮質(zhì)過度興奮或刺激，都會(huì)放大耳鳴。

若耳鳴發(fā)生頻繁或時(shí)間持續(xù)，應(yīng)先就醫(yī)，此癥狀是許多疾病不同病理變化的結(jié)果，也是一些嚴(yán)重疾病的首發(fā)癥狀。

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以上講解了練習(xí)瑜伽過程中產(chǎn)生耳鳴的原因以及應(yīng)對(duì)方法，希望能幫到大家。