據(jù)研究調(diào)查，兒童青少年進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時(shí)，其血液中的生長激素水平升高，說明體育鍛煉可以促進(jìn)生長發(fā)育。通過促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的血液供應(yīng)，使正常生長的骨骼獲得更多的營養(yǎng)，從而加速其成長過程。

因此運(yùn)動對于孩子長高來說，它是一種“必勝法寶”，那么家長知道什么運(yùn)動最能利于孩子長高嗎？讓我們一起來盤點(diǎn)能長高的運(yùn)動！

（一）引體向上

雙手緊緊握住單杠，使身體懸垂下垂。下垂時(shí)，最好用腳趾著地，然后做引體向上。 男孩每天可以這樣做10到15次，女孩一天可以做2到5次。注意上升時(shí)呼氣，下降時(shí)吸氣， 練習(xí)一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步拓展，例如，負(fù)重，做運(yùn)動。

（二）跳遠(yuǎn)

站立或跑步跳遠(yuǎn)都可以，起飛時(shí)，踏步要有力，雙膝伸直，臀部在空中伸展，雙臂向上伸展，身體充分伸展； 跌倒時(shí)，前腳著地，膝蓋彎曲以緩沖。 可以根據(jù)自己的身體狀況做7到10次，中間適當(dāng)休息。

（三）摸高運(yùn)動

從原地開始或跑步（三五步），膝蓋和臀部完全伸直，腰部和胸部挺直，手臂向上伸展，用手觸摸懸掛在空中的物體。左右手各5次一組，組間休息2分鐘?？梢愿鶕?jù)自己的身體狀況做3到5組，最好是在開闊、平坦、軟硬適中的場地上。

（四）跑步

跑步作為有氧運(yùn)動，可以鍛煉心肺功能，對促進(jìn)生長激素的分泌起到重要作用。 其中，變速跑更能有效促進(jìn)生長和身高。 運(yùn)動建議：先小步跑，雙臂彎曲，肘部前傾； 然后快速跑25-50米。 重復(fù)4-6次，每次之間稍作休息。