說(shuō)到按摩儀很多人都會(huì)想到筋膜槍，作為當(dāng)下熱門(mén)的明星單品，不少健身達(dá)人？網(wǎng)紅明星們都在推薦。不過(guò)火爆的同時(shí)也有反饋使用完身體受傷的評(píng)價(jià)，那這類產(chǎn)品究竟好不好用呢？醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？作為專業(yè)的健身教練，我對(duì)這類產(chǎn)品還是有過(guò)研究的。今天就來(lái)跟大家全面科普下這類產(chǎn)品，讓大家有個(gè)深入的了解。

下圖是我測(cè)試過(guò)的部分筋膜槍：

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一、醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？這個(gè)問(wèn)題我特地找了幾個(gè)醫(yī)生朋友討論過(guò)，再結(jié)合網(wǎng)絡(luò)上不少醫(yī)生的評(píng)價(jià)，得出了以下兩個(gè)觀點(diǎn)：

觀點(diǎn)1.大部分醫(yī)生推薦大家使用筋膜槍

專業(yè)的筋膜槍能通過(guò)高震頻按摩到肌肉深層，科學(xué)使用的話好處是非常多的，能幫助身體恢復(fù)健康、緩解疲勞，同時(shí)也能預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問(wèn)題。

觀點(diǎn)2.醫(yī)生不建議大家使用劣質(zhì)產(chǎn)品！

由于筋膜槍市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，還是存在不少專業(yè)度極差的產(chǎn)品會(huì)損傷身體，所以醫(yī)生們會(huì)特別提醒大家要去規(guī)避這些坑貨，保障身體安全。同時(shí)如果用法不當(dāng)也會(huì)造成危害，所以醫(yī)生也提醒大家要正確使用。

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二、使用筋膜槍能帶來(lái)什么好處？

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？大部分醫(yī)生都是推薦大家使用優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品的。那就連醫(yī)生都認(rèn)可的產(chǎn)品具體能給我們帶來(lái)什么好處呢，下面就來(lái)跟大家全面說(shuō)一下：

好處1.緩解筋膜炎癥狀

患有筋膜炎的朋友會(huì)覺(jué)得肌肉無(wú)力、疼痛，那利用筋膜槍的高頻震動(dòng)按摩，可以加快肌肉組織的恢復(fù)速度、避免筋膜緊繃，就能緩解這些不適感了。

好處2.減輕工作學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲憊感

不少人都會(huì)在忙碌的工作、學(xué)習(xí)久坐后發(fā)現(xiàn)自己的肩膀很酸痛、腰酸背痛，其實(shí)都是肌肉疲勞的表現(xiàn)。利用筋膜槍按摩就能有效放松深層筋膜、促進(jìn)血液循環(huán)，減輕這些感覺(jué)。

好處3.預(yù)防肌肉纖維化

其實(shí)很多朋友都是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，長(zhǎng)期下去肌肉會(huì)失去活力，很多出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮的情況，要是日常能用筋膜槍進(jìn)行按摩，就能激發(fā)肌肉活力，預(yù)防這些問(wèn)題。

好處4.起到快速熱身的作用

筋膜槍激活肌肉的作用也是可以達(dá)到熱身效果的，運(yùn)動(dòng)前使用就非常合適，可以避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷，健身效果也會(huì)更好哦。

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三、總結(jié)三大風(fēng)險(xiǎn)弊端！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？大部分醫(yī)生都是推薦大家使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，不過(guò)要注意的是這里強(qiáng)調(diào)的是優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，要是大家用法不對(duì)或者用到專業(yè)度極低的筋膜槍，可是存在下面這些風(fēng)險(xiǎn)弊端的：

弊端1.導(dǎo)致肌肉紅腫、淤血

那些劣質(zhì)的筋膜槍缺乏專業(yè)的技術(shù)調(diào)教，使用的材料也非常廉價(jià)，用起來(lái)就會(huì)覺(jué)得震頻不穩(wěn)定、擊打力度不穩(wěn)定，他容易導(dǎo)致肌肉紅腫、皮下瘀血的情況，這也是大家在網(wǎng)上吐槽最多的。

弊端2.傷害骨骼

很多不專業(yè)的筋膜槍會(huì)采用金屬按摩頭，還會(huì)宣傳這樣的擊打力度好、按摩會(huì)更有力，但其實(shí)金屬按摩頭材質(zhì)非常硬，對(duì)身體的沖擊力是很大的，稍有不慎碰到骨骼關(guān)節(jié)，也會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

弊端3. 存在隱蔽的慢性傷害

不是說(shuō)所有的劣質(zhì)筋膜槍在剛用的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)明顯的肌肉疼痛、紅腫的問(wèn)題，石油用一段時(shí)間才會(huì)發(fā)現(xiàn)身體感覺(jué)到不舒服，有越來(lái)越明顯的疼痛感，甚至已經(jīng)影響到活動(dòng)，給身體造成的影響已經(jīng)很嚴(yán)重。

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四、為什么會(huì)存在風(fēng)險(xiǎn)？

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？大部分醫(yī)生都是推薦大家使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，醫(yī)生也提醒大家注意避開(kāi)劣質(zhì)產(chǎn)品，以免帶來(lái)上面這些風(fēng)險(xiǎn)。說(shuō)到這里肯定有朋友要問(wèn)要如何規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)如果能夠提前了解風(fēng)險(xiǎn)出現(xiàn)的原因，自然就能規(guī)避了。下面是專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，在這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，我為大家總結(jié)了四大原因：

原因1. 沒(méi)有考慮自身肌肉狀態(tài)，盲目選擇產(chǎn)品

不要聽(tīng)到別人說(shuō)東西好用就盲目選擇，要知道每個(gè)人的肌肉特征都是不一樣的，別人覺(jué)得好用不一定用在自己身上就好，要是筋膜槍與自身的肌肉特征、按摩需求不匹配，那也是會(huì)存在風(fēng)險(xiǎn)的

原因2.購(gòu)買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅筋膜槍只是空有外表，根本都沒(méi)有進(jìn)行過(guò)專業(yè)技術(shù)的研發(fā)，體驗(yàn)感非常差，對(duì)身體的損傷率很高，會(huì)有各種宣傳噱頭去包裝產(chǎn)品，消費(fèi)者覺(jué)得很好用，實(shí)際上都是在花冤枉錢。

原因3.選擇廉價(jià)劣質(zhì)的產(chǎn)品

由于筋膜槍產(chǎn)品的價(jià)格區(qū)間跨度很大，有些朋友就會(huì)覺(jué)得選擇低價(jià)的產(chǎn)品會(huì)更省錢，但其實(shí)這里產(chǎn)品用料都很差，性能也非常不穩(wěn)定，甚至安全系數(shù)也很低，網(wǎng)上有相關(guān)的負(fù)面新聞都可以看看，是不太建議大家去購(gòu)買的。

原因4.追求歐美大牌

不少人在買東西的時(shí)候會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得國(guó)外的品牌一定比國(guó)貨好用，但實(shí)際上歐美品牌的筋膜槍并不是針對(duì)國(guó)人設(shè)計(jì)的，貿(mào)然跟風(fēng)使用只會(huì)給身體造成危害，現(xiàn)在一些國(guó)貨產(chǎn)品早就已經(jīng)做得很專業(yè)了，舒適度也在線，沒(méi)必要去追求什么歐美大牌產(chǎn)品。

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當(dāng)然了解到這些原因還是不夠的，建議大家多參考，專業(yè)論壇發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，對(duì)比選出性能強(qiáng)還不傷肌肉的產(chǎn)品。我之前用過(guò)的產(chǎn)品也不少，在這里也順便給大家推薦幾個(gè)我個(gè)人覺(jué)得還不錯(cuò)的品牌：

在這么多筋膜槍品牌中，我覺(jué)得AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都在使用！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不主動(dòng)做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過(guò)主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料都不是很好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的朋友們！

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五、八大方法挑選好產(chǎn)品！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？大部分醫(yī)生都是推薦大家使用專業(yè)度高的筋膜槍的，所以面對(duì)市面上這么多品牌，大家也要學(xué)會(huì)真正選購(gòu)才行，科普的最后我就來(lái)給大家分享八大方法，足夠大家挑選好產(chǎn)品！

1.振幅適當(dāng)才是最好

振幅要在科學(xué)范圍之內(nèi)，要是振幅太深就會(huì)給肌肉造成損傷，要是振幅太淺，則達(dá)不到按摩效果，一般選擇振幅在8-12mm就可以了。

2.不要輕信多功能產(chǎn)品

很多的筋膜槍產(chǎn)品為了提高單價(jià)，會(huì)加入很多功能性選擇，比如熱敷、冷敷、連接app等等，但其實(shí)并沒(méi)有什么輔助按摩的作用，妥妥的智商稅，不要相信這些宣傳功能太多，還會(huì)影響性能的穩(wěn)定性。

3.均勻性很關(guān)鍵

這點(diǎn)指的是要看筋膜槍有沒(méi)有對(duì)推力和震頻兩者之間的均勻性進(jìn)行調(diào)校，要是產(chǎn)品推力和震頻衰減度高、或者因?yàn)殡姍C(jī)劣質(zhì)導(dǎo)致的推力和震頻不均勻，那按摩時(shí)就會(huì)感到力度忽輕忽重?fù)p傷肌肉！

4.擊打位置要精準(zhǔn)

只有擊打位置精準(zhǔn)了，按摩的時(shí)候才不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的位置偏移，不然對(duì)我們舒緩肌肉群是沒(méi)有任何幫助的，而且要是因?yàn)槲恢闷瓢茨Φ讲缓线m的學(xué)位，那對(duì)身體的損傷度都是特別高的。

5.區(qū)分開(kāi)mini槍還是大槍

一般來(lái)說(shuō)筋膜槍都分為這兩個(gè)類型，Mini槍機(jī)型比較小巧輕便，但是顏值高，很適合女新用戶或者中老年朋友使用，而大槍體積大、擊打力度強(qiáng)，振幅深，很適合男性用戶和專業(yè)的健身人士去使用。

6.優(yōu)先選擇無(wú)刷電機(jī)

優(yōu)質(zhì)的筋膜槍會(huì)使用無(wú)刷電機(jī)，這類產(chǎn)品品質(zhì)會(huì)比較好，而且使用起來(lái)沒(méi)什么噪音、性能也會(huì)相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)行平穩(wěn)流暢。而很多劣質(zhì)的產(chǎn)品造價(jià)低，會(huì)使用相對(duì)便宜的有刷電機(jī)，用起來(lái)性能十分不穩(wěn)定，震頻忽高忽低，對(duì)身體的損傷度很高。

7.推力不宜過(guò)大

不能追求推力太大的產(chǎn)品，否則很容易造成身體損傷，建議大家選擇10-20kg的產(chǎn)品就可以了，已經(jīng)可以滿足按摩的需求。

8.不買便宜的筋膜槍

低價(jià)的產(chǎn)品質(zhì)量都很差，也基本缺乏技術(shù)條件，非但沒(méi)有什么按摩效果，還會(huì)因?yàn)樾阅懿环€(wěn)定的對(duì)身體造成損傷，一定不能貪小便宜去入手廉價(jià)的產(chǎn)品。

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？實(shí)際上醫(yī)生都是很推薦大家使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品的，能給身體帶來(lái)不少好處。但是市面上的品牌實(shí)在太多，醫(yī)生也提醒大家不要跟風(fēng)、盲目選擇網(wǎng)紅、歐美大牌等專業(yè)度不高的產(chǎn)品，以免給身體造成損傷！