足三里穴是"足陽明胃經(jīng)"的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。

足三里的位置在哪

足三里準(zhǔn)確位置位于小腿處，應(yīng)該是膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處，往下約四橫指就是足三里的位置。

足三里取穴方法

從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

足三里的按摩方法

按摩右側(cè)足三里，用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后用拇指垂直下按，做一緊一松的按壓，頻率為2秒鐘一次，重要的是力度要加強(qiáng)，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺即可，長期按摩能起到調(diào)節(jié)脾胃、強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。