近年來，人群中兒童青少年近視的比率逐年提高，其中較大部分伴有眼軸的增長，而眼軸的增長是不可逆的。因此，近視的“防”和“控”是十分重要的,下面看看固原愛爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任的介紹：

　　那么如何“防”和“控”呢？

　　長時(shí)間近距離用眼易導(dǎo)致眼部睫狀肌的過度疲勞，肌肉痙攣，誘發(fā)近視及近視加重。

　　每天不少于2小時(shí)戶外活動(dòng)可以促進(jìn)眼睛分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺，有助于相對抑制眼軸的增長而預(yù)防近視發(fā)生發(fā)展。同時(shí)，戶外活動(dòng)時(shí)望遠(yuǎn)，可使眼睛處于相對輕松舒適狀態(tài)，瞳孔相對小，也有助于視物相對清晰，均有助于延緩近視的發(fā)生與發(fā)展。而充足的營養(yǎng)可以給予足夠的支持。

　　盡量減少長時(shí)間近距離用眼，用眼20分鐘后，向6米遠(yuǎn)處眺望20秒，做到勞逸結(jié)合，松弛有度，可以較好減輕眼部疲勞。

　　端正坐姿，做到“一拳、一尺、一寸”。即：讀書寫字時(shí)，胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，握筆手指距離筆尖一寸。

　　不在過暗或光照過強(qiáng)及行進(jìn)運(yùn)動(dòng)的車中看書、寫字。閱讀寫字的光照在500LUx以上。

　　選擇角膜塑形鏡及周邊離焦技術(shù)，配合滴用低濃度阿托品眼藥水可以有助于延緩近視的發(fā)展，延緩眼軸增長。

　　近視發(fā)生后要驗(yàn)配合適度數(shù)的眼鏡，不欠矯、不過矯，以減輕眼部負(fù)擔(dān)。

　　減少糖分的攝入及增加鈣質(zhì)的吸收都是不錯(cuò)的選擇。

　　充足的睡眠可以有效緩解眼部疲勞。

　　電子產(chǎn)品的使用會(huì)明顯增加眼部負(fù)荷，影響睡眠，應(yīng)盡量減少使用。

　　做好眼部屈光健康監(jiān)測檔案，及時(shí)更新，詳細(xì)了解眼部發(fā)育情況，做到心中有數(shù)，處理有度。

　　總之，近視防控需要我們大家共同努力。