概述：

坐骨神經(jīng)痛一般表現(xiàn)為下肢放射性的疼痛和腰間盤突出，壓迫神經(jīng)和血管有一定關(guān)系，可以表現(xiàn)為臀部、大腿后部、小腿的后部腳外部的疼痛。腰部疼痛不能直立。膝蓋不敢彎曲，臀部不敢屈曲，腳趾不敢著地，過度的勞累或者走路過遠(yuǎn)就可以造成坐骨神經(jīng)痛，休息以后癥狀可以減輕或者緩解，可以伴隨肌肉的無力，也可以伴隨坐骨神經(jīng)壓跡坐骨神經(jīng)干的壓痛。

藥物治療，必不可少！

除了坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法以外，坐骨神經(jīng)痛的治療方法中藥物也必不可少。而中藥由于能夠活血化瘀，促進(jìn)患處的血液供應(yīng)，能減輕局部的水腫，減少對坐骨神經(jīng)的刺激，并具有“不良反應(yīng)少、安全性好，可以長期使用”的優(yōu)點(diǎn)，因此，成為很多醫(yī)生和患者的選擇。而臨床常用的濟(jì)愈堂的坐骨順古安玉、貼，具有疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)、消腫止痛之功效。臨床上常用于腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛，治宜疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛。

坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法：

1.游泳：游泳狀態(tài)下脊柱處于零重力狀態(tài)，適合腰椎間盤突出癥患者。但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢，并且游泳池水溫不宜過低，在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，游泳的時間不宜過長，運(yùn)動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

2.燕飛式：可俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50遍，每天早晚各一次，逐漸加量。

3.5點(diǎn)支撐：仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。

4.屈滾法：仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反復(fù)操作5-6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強(qiáng)椎間盤的穩(wěn)定，同時使椎間隙得到調(diào)整，關(guān)節(jié)得以松解，恢復(fù)腰部前屈活動功能。

5.引體向上：身體素質(zhì)好的人可以在單杠上做引體向上，身體素質(zhì)差點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊—會兒，累了休息—會兒再做，一天反復(fù)多次。