他是家中獨(dú)子，從小父母送他學(xué)才藝。讀高中完全沒(méi)補(bǔ)課，考上大學(xué)。大學(xué)擔(dān)任班長(zhǎng)，也參加系排球、系羽毛球、考研等，更是同學(xué)、朋友傾訴心事的對(duì)象。他的一切，完美。但，他崩潰了。

他說(shuō)：“我是一個(gè)自卑的人?！?/p>

莊明翰（化名）寫出這一代的青少年所面臨的多重問(wèn)題，從原生家庭、升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)、社群媒體、性取向與人際……它們交織成密網(wǎng)，重重襲擊著青少年從不曾了解的陌生，但卻情緒舊傷滿身的自己，以及可能從未在成績(jī)以外，探索出的自我價(jià)值與存在意義。

特別是成績(jī)優(yōu)異的青少年，他們心上的傷更重，但最令人不忍的是，他們?cè)诒罎?、結(jié)束生命的前一秒，往往還苛責(zé)、批判自己，一如莊明翰總對(duì)自己說(shuō)：“你要知道自己有多幸福，很多人想念書、想溫飽都有困難了。你為什么就不能堅(jiān)強(qiáng)、振作呢？”

無(wú)論是抑郁情緒，或是抑郁癥，我們經(jīng)常會(huì)希望自己能夠趕緊擺脫。在情緒里受苦的我們，都會(huì)有這樣的念頭。然而，在我自己走過(guò)的經(jīng)驗(yàn)里，我發(fā)現(xiàn)“等待”是個(gè)重要的學(xué)習(xí)，不再那么急于想好起來(lái)，而是感受自己的狀況，漸漸地在養(yǎng)傷中康復(fù)。

情緒不會(huì)挑選時(shí)間。任何時(shí)期，我們都可能處在抑郁的情緒當(dāng)中?；蛟S是在學(xué)期間，或許是寒暑假，或許是生日，或許是過(guò)年，而在不同的時(shí)間中，我們都會(huì)有自己需要兼顧的事，有的人需要打工，有的人需要寫報(bào)告。

當(dāng)抑郁來(lái)襲，如何面對(duì)生活？

當(dāng)抑郁情緒來(lái)襲時(shí)，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)自己的生活呢？我自己深切地體會(huì)過(guò)，當(dāng)我內(nèi)心黯淡不已時(shí)，我仍需要鼓起精神，為家教學(xué)生上課，做好每周志工該負(fù)責(zé)的事，準(zhǔn)備學(xué)校的課業(yè)與考試，還有參加一些已經(jīng)約好的活動(dòng)或飯局。

該如何取舍？成為當(dāng)時(shí)很艱難的抉擇。

一方面，會(huì)覺(jué)得情緒不是這么重要，而且為了自己的情緒去取消或延后別的事，不知道會(huì)不會(huì)太小題大作，甚至有所損失？但另一方面，實(shí)際在做事的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)很難專注或好像要假裝自己很好，內(nèi)心很不好受。

在面臨這樣的抉擇時(shí)，我會(huì)建議，照著你的感受走。既然你會(huì)有前面敘述的掙扎，想必你跟我一樣，其實(shí)很看重自己的課業(yè)或工作?；蛟S一時(shí)半刻，我們還無(wú)法說(shuō)放手就放手，我們還是會(huì)擔(dān)心自己的進(jìn)度落后或讓別人失望。

因此，如果你覺(jué)得有些重要的事情，你自己還是可以應(yīng)付，那么去做也無(wú)妨。但有些不是太過(guò)急迫或重要的事，我覺(jué)得推遲一下比較好，為自己爭(zhēng)取更多休息、放松的時(shí)間。

抑郁情緒與抑郁癥都需要“時(shí)間”

隨著社會(huì)對(duì)于抑郁癥有更多的認(rèn)識(shí)，我們開(kāi)始知道，不要跟抑郁癥的人說(shuō)“你要加油”、“別想太多”或“看開(kāi)一點(diǎn)”等等的話，因?yàn)槲覀冎廊魏瓮饨绲恼蛩伎?，只?huì)造成抑郁癥患者的負(fù)擔(dān)，成為壓垮駱駝的最后一根稻草。

但對(duì)于抑郁癥患者而言，我們也經(jīng)常努力地想讓自己好起來(lái)、振作起來(lái)?；蛟S我們內(nèi)心的能量還不夠充沛，但我們也不希望自己總是看起來(lái)如此糜爛，我們想要當(dāng)個(gè)“正常人”，趕緊回到生活的軌道上。

在這過(guò)程中，不知不覺(jué)，我們會(huì)對(duì)于“時(shí)間”很要求，或許是因?yàn)樘幵诘吐淅?，時(shí)間過(guò)得特別慢，而如果還使用社群軟體，一直關(guān)注大家在做些什么事，更會(huì)加深自己想要趕快好起來(lái)，趕快再變回那個(gè)忙碌，卻有能力的自己。

但，抑郁情緒與抑郁癥都需要“時(shí)間”。需要時(shí)間去看好笑的影片，需要時(shí)間去找人大哭一場(chǎng)，需要時(shí)間去買自己想吃喝的食物，需要時(shí)間就躺在床上，什么事也不做。不管每個(gè)人是如何度過(guò)情緒，我們都需要這份時(shí)間。

我們不會(huì)斷了一只腳，還說(shuō)要趕快回去上班

在這段時(shí)間里，我們必須理解自己正在情緒的“急性期”里。

你可以想像假如今天某人遭遇一場(chǎng)意外，遍體鱗傷地被送到急診室，他會(huì)需要時(shí)間做緊急的處置。從檢傷分類開(kāi)始，醫(yī)師問(wèn)診與處置，看是否需要住院，以及后續(xù)的照料。我們總不會(huì)斷了一只腳，還說(shuō)要趕快回去上班。

然而，今天抑郁癥的嚴(yán)重程度之所以會(huì)被疏忽，是因?yàn)槲覀兒孟襁€有能力去做事情。盡管我們的專注力已經(jīng)明顯下降。面對(duì)眼前的電腦，打不出半個(gè)字，或是我們內(nèi)心有波濤洶涌的情緒竄出，心情難過(guò)到根本食不下咽。

在我自己的經(jīng)驗(yàn)里，心理疾病如同生理疾病一樣，都需要先度過(guò)一段急性期，才會(huì)有后續(xù)的療養(yǎng)與康復(fù)。而在急性期當(dāng)中，情緒經(jīng)常像是裝太多而滿溢出來(lái)的水，當(dāng)你愈用力去壓抑它，反而只會(huì)滿出來(lái)更多，讓自己更難受。

情緒同時(shí)也是一種提醒，提醒我們平常已經(jīng)過(guò)于緊繃，這時(shí)我們需要的是好好地休息。每個(gè)人獲得的休息方式不一樣，但吃飽、穿暖與睡足，絕對(duì)是我們都可以身體力行的。

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