天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理專(zhuān)科醫(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門(mén)診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門(mén)診、抑郁癥診療門(mén)診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)專(zhuān)科與亞專(zhuān)科。住院部開(kāi)設(shè)男病房、女病房，和開(kāi)放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無(wú)線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開(kāi)展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門(mén)診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛(ài)、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開(kāi)展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

抑郁癥是一類(lèi)很常見(jiàn)的精神疾病，各種原因都可能引起，主要表現(xiàn)是顯著而持久的心境低落（高興不起來(lái)），會(huì)對(duì)個(gè)體工作、生活、人際交往等帶來(lái)極大的不良影響。

目前，有研究顯示抑郁障礙的患病率在35%，我們的生活中總免不了遇到讓我們感到抑郁的事情，比如工作不順利、遇到壞天氣、考試沒(méi)考好、戀愛(ài)婚姻不如意等，為此心情沮喪。現(xiàn)在介紹幾種減輕心理壓力的方法:

1

做家務(wù)，如果每天能花點(diǎn)時(shí)間處理家中事務(wù)，你的疲勞就會(huì)慢慢消失。

2

把煩惱、憂慮、感受寫(xiě)在紙上，你將會(huì)感到前景光明。

3

學(xué)會(huì)自我放松，如在眼前敷一塊濕潤(rùn)的毛巾或手絹，靜躺15分鐘。

4

做事情不要過(guò)于考慮得失，只要盡力而為即可。

5

做深呼吸，緊張焦慮時(shí)，慢慢呼氣和吸氣，能令你身心放松。

6

把自己打扮一下，會(huì)令你充滿信心、心情舒暢。

7

聽(tīng)音樂(lè)，欣賞你喜歡的樂(lè)曲會(huì)令你進(jìn)入藝術(shù)境界而不煩惱。

8

把心中的郁悶牢騷對(duì)親朋好友說(shuō)出來(lái)，會(huì)獲得安慰和支持。

9

伸出你的手，參加一些群體活動(dòng)，體會(huì)從助人中尋得樂(lè)趣，多參加運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、跳健身操、慢跑等。

天津安怡精神心理專(zhuān)科醫(yī)院，歡迎你致電022-26826688免費(fèi)24小時(shí)精神心理援助熱線，專(zhuān)業(yè)醫(yī)生會(huì)為您排憂解難。

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