我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

今天是夏至，夏至一過炎熱的夏天開始，在飲食上應(yīng)注意常吃些解暑補(bǔ)氣、祛濕的食物，讓你的腸胃得到呵護(hù)。

1，適量吃些西瓜，可緩解各種原因引起的水腫，排尿也更順暢。

2，角瓜，含有丙醇二酸可調(diào)節(jié)身體的代謝，還是高鉀低鈉型蔬菜，高血壓的人食用有降低血壓的作用。

3，苦瓜，含有類似胰島素的“苦瓜皂苷”，可協(xié)助降糖有利于胰島細(xì)胞的恢復(fù)。夏日常吃清熱解暑解毒，利尿明目，糖友們可適量食用。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、黃豆面、玉米面。）

2.青椒炒豆腐，148克

3.煮雞蛋，58克

4.燕麥米湯，1小碗

午餐：（妹妹家午飯）

1.米飯，約120克（熟米飯重量。）

2.油豆角燉肉，約150克

3.蒜蓉空心菜，約140克

4.荊芥拌黃瓜，約130克

5.涼拌碾轉(zhuǎn)，約30克

晚餐：

1.蟹黃雞蛋撈面，260克（面條、蟹黃雞蛋鹵重量。。）

2.拌秋葵，154克

3.涼拌荊芥，63克

兩餐之間加水果，68克（櫻桃的重量。）