吃飯吃七分飽是一種良好的飲食習(xí)慣，既能夠保證身體有足夠的營養(yǎng)攝入，又不會出現(xiàn)肥胖的情況。其實七分飽是這樣的感覺：胃里并不覺得飽脹，但是已經(jīng)不餓了，而且對食物的熱情也不是很高了，長期堅持這種吃飯習(xí)慣，對身體健康有許多好處。

每頓飯都吃七分飽有哪些好處？

1、有利于控制體重

如果每頓飯都吃得太飽，那么身體當(dāng)中的熱量則會變得特別高，一段時間之后便會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體各處，促使體重上升。而每頓飯都吃七分飽則能夠降低因為攝入過多熱量導(dǎo)致肥胖的發(fā)生幾率。

2、有助于消化

如果每頓飯都吃得很飽，胃部則會長期處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)當(dāng)中，最終則會因為負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)胃酸反流等情況，嚴(yán)重時會導(dǎo)致胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病出現(xiàn)。其實胃部也需要保留適當(dāng)?shù)目臻g，只有這樣才能夠更好的消化和吸收食物，因此每天都吃七分飽，對消化也有幫助。

3、對提升免疫力有幫助

如果頓頓都吃得很飽，身體則要消耗大量的能量幫助胃腸道消化食物，而這些能量對于維持代謝以及免疫功能也起著至關(guān)重要的作用，久而久之則會使人免疫力下降，增加患病的幾率，而吃七分飽則能夠幫助身體維持代謝和正常的免疫能力，使身體變得更加健康。

4、對控制血糖有好處

高血糖對身體的危害特別大，如果得不到有效的控制，還有可能會引發(fā)糖尿病，從而增加并發(fā)癥的發(fā)生幾率，比如糖尿病腎病、糖尿病眼病等，而每頓飯都吃七分飽，對控制血糖則有很大的幫助，能夠避免因為在短時間內(nèi)進(jìn)食過多促使血糖水平驟升驟降的情況發(fā)生，因此七分飽對糖尿病患者來說也很重要。

吃七分飽是一種對健康有很多好處的飲食習(xí)慣，建議養(yǎng)成并長期保持，堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)自己的體重自然而然的下降了，而且消化功能和免疫功能卻在不斷的提升，血糖也趨于穩(wěn)定的狀態(tài)，當(dāng)然也不能夠過度節(jié)食，胃腸道在沒有食物可消化的時候便會對胃黏膜造成損傷，同樣會增加胃潰瘍等疾病的發(fā)生幾率。

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