第1天

1.亞健康值得我們每個人重視，下列哪項行為屬于透支身體能量的行為？（單選題）

A.過度疲勞

B.營養(yǎng)不良

C.睡眠缺乏

D.以上皆是

正確答案：D

2.我們身體有種機制，一方面可以讓我們的身體度過難關，另一方面又掩蓋了疾病的癥狀，這種機制是什么？（單選題）

A.代謝機制

B.代償機制

C.代理機制

D.代勞機制

正確答案：B

第2天

1.吃飽但沒吃好，就叫“隱性饑餓”。關于隱性饑餓，下面說法正確的是？（單選題）

A.隱性饑餓就是營養(yǎng)素缺乏的問題

B.隱性饑餓會導致細胞修復能力變差

C.隱性饑餓會引發(fā)慢性病

D.以上皆是

正確答案：D

2.膳食營養(yǎng)素參考攝入量中的“UL”指的是？（單選題）

A.平均需要量

B.推薦攝入量

C.適宜攝入量

D.可耐受最高攝入量

正確答案：D

第3天

1.關于健康管理，以下說法正確的是？（單選題）

A.健康管理只有有錢人才能做

B.健康管理只針對疾病狀態(tài)，健康人不需要

C.要徹底解決慢性病，必須走上健康管理的道路

D.健康管理只要聽醫(yī)生的就行，不需要自己努力

正確答案：C

2.健康管理中的“一學、二降、三減、四改”中的“一學”是什么？（單選題）

A.一項運動

B.一套自我管理和日常保健的方法

C.烹飪技巧

D.興趣愛好

正確答案：B

第4天

1.中醫(yī)養(yǎng)生就是根據四季特點采取不同的滋補方案，以下說法正確的是？（單選題）

A.夏季和冬季更容易發(fā)生高血壓

B.換季老年人更容易發(fā)生心腦血管問題

C.換季老年人容易腿腳酸痛

D.以上皆是

正確答案：D

2.俗話說“春捂秋凍”，關于這句俗語解釋，下列說法正確的是？（單選題）

A.要看手腳的溫度

B.大人和小孩的方法是不一樣的

C.春天穿的越暖和越好

D.秋天不要穿太多的衣服

正確答案：A

第5天

1.根據中醫(yī)所說，下列哪種食物不適合夏日消暑食用？（單選題）

A.苦瓜黃豆湯

B.綠豆湯

C.西瓜

D.桂圓

正確答案：D

2.下列哪一項不是肝臟的求救信號？（單選題）

A.消瘦、膚色暗黃

B.舌頭、眼睛異常

C.有頭屑、脫發(fā)

D.出血癥狀、指甲變色

正確答案：C

第6天

1.慢性肝病患者睡眠障礙發(fā)生率高，下面關于睡眠障礙的表現，正確的是？（單選題）

A.睡眠時間短

B.入睡困難

C.睡眠不穩(wěn)

D.以上皆是

正確答案：D

2.睡眠的質量決定你的生命質量，睡眠力就是你的? ? ? ? ?？（單選題）

A.記憶力

B.審美力

C.免疫力

D.行動力

正確答案：C

第7天

1.春困可能是健康問題的表現，下列哪些原因會導致春困呢？（單選題）

A.缺乏B族維生素

B.褪黑素分泌減少

C.睡眠時間不足

D.以上皆是

正確答案：D

2.春困會對身體產生一定的損害，下列說法錯誤的是？（單選題）

A.春困讓人控制食量的能力下降，會加重糖尿病的風險

B.睡眠環(huán)境對睡眠的影響很大，挑選舒適的被子、枕頭可以幫助睡眠

C.睡前可以刷刷手機看視頻，可以幫助睡眠

D.多食用乳制品、堅果、魚類，可以幫助改善睡眠

正確答案：C

第8天

1.GABA可以舒緩神經，促進睡眠。下列哪種物質結合GABA使用，效果更加？（單選題）

A.大蒜素

B.酸棗仁

C.DHA

D.DRA

正確答案：B

2.“情緒維他命”可以幫助你趕走壞心情，下列哪種是“情緒維他命”呢？（單選題）

A.鈣

B.碳水化合物

C.B族維生素

D.以上皆是

正確答案：D

第9天

1.下列關于過敏的說法，錯誤的是？（單選題）

A.過敏是單一器官出現了問題

B.過敏其實是免疫系統的報警

C.過敏性鼻炎可能會引發(fā)過敏性結膜炎

D.過敏會因環(huán)境、人體狀態(tài)等變化，不斷升級

正確答案：A

2.以下“治”過敏的方式錯誤的是？（單選題）

A.盡量躲避過敏原

B.使用抗過敏藥，避免嚴重的癥狀

C.放任不管，等待自愈

D.請營養(yǎng)素和益生菌幫忙，調理好免疫系統，進而調理好過敏

正確答案：C

第10天

1.什么樣的生活方式稱得上是“健康”的呢？（單選題）

A.規(guī)律作息

B.科學飲食

C.適當鍛煉

D.以上皆是

正確答案：D

2.40歲以上的中老年人群，每天身體會產生多少癌細胞？（單選題）

A.3000-5000

B.2000-3000

C.1000-2000

D.100-200

正確答案：A

第11天

1.以下哪一個不能組成免疫力的防御系統？（單選題）

A.皮膚和粘膜

B.白細胞

C.皮下脂肪組織

D.淋巴細胞

正確答案：C

2.關于免疫力，下列說法錯誤的是？（單選題）

A.免疫力是可以吃出來的

B.經常熬夜不會影響免疫力

C.調整免疫力需要“長期主義”

D.免疫力在30歲左右就開始下降了

正確答案：B

第12天

1.對于追求老來瘦的中老年人和體重基數過大的年輕人，最適宜的減肥運動強度和態(tài)度是？（單選題）

A.只有最殘酷的訓練，才能成為最強的王者

B.放任自己，讓懶惰滋生，為所欲為

C.每日極限配速，不跑完誓不罷休

D.根據自己的健康狀況而定，注重關節(jié)健康

正確答案：D

2.健康享瘦，避免反彈是每個人的愿望，下列說法中錯誤的是？（單選題）

A.拒絕碳水，碳水是肥胖的元兇

B.減肥餐熱量小，可以隨便吃

C.為了避免水腫，減肥期間水一定要少喝

D.以上皆是

正確答案：D

第13天

1.肝臟是脂肪分解的大本營。下列哪種人群，適合用養(yǎng)肝的路子健康享瘦？（單選題）

A.看臉，臉色不好的人群

B.看腰，腰腹脂肪多，有“游泳圈”人群

C.看體檢報告，顯示患有脂肪肝的人群

D.以上皆是

正確答案：D

2.脂肪不滾蛋，原來是忽略了小心肝。下列對于協助減肥的營養(yǎng)素，說法錯誤的是？（單選題）

A.維生素A可以降低低密度脂蛋白

B.蛋白質可以幫助肝臟運輸脂肪

C.十字花科蔬菜可以幫忙肝臟代謝有毒物質

D.維生素E可以幫助肝臟運輸脂肪

正確答案：D

第14天

1.脂肪肝若不重視，會出現肝硬化及肝癌等嚴重疾病。哪些人容易得“脂肪肝”？（單選題）

A.肥胖人群

B.酗酒人群

C.營養(yǎng)不良

D.以上皆是

正確答案：D

2.“瘦胖子”可比真胖子更加危險。下列自測“瘦胖子”的做法，錯誤的是？（單選題）

A.目測體重低于實際體重

B.目測體重高于實際體重

C.“肉質”松垮，力氣小

D.腰臀比過大

正確答案：A

第15天

1.當你越想給脂肪做減法，就越要關注營養(yǎng)的加法。關于營養(yǎng)素戰(zhàn)勝脂肪的描述，錯誤的是？（單選題）

A.B族維生素，燃燒脂肪的發(fā)動機

B.維生素C，消耗脂肪的肉堿

C.鈣，減少身體對脂肪的吸收

D.蛋白質，加速血液流通

正確答案：D

2.俗話說減肥“三分靠練、七分靠吃”，下列關于“健康挑食”的做法，錯誤的是？（單選題）

A.挑天然不飽和的脂肪吃

B.挑相對蛋白質高德吃

C.挑加工多的食物吃

D.要挑對的早餐吃

正確答案：C

第16天

1.俗話說“肝病先上臉”，下列哪種表現不是肝臟有問題呢？（單選題）

A.臉色不佳

B.舌苔增厚

C.眼睛干澀

D.面色發(fā)紅

正確答案：D

2.氣色不好很多時候是貧血的表現，或是貧血的先兆。缺乏下列哪種營養(yǎng)素，不會直接導致貧血？（單選題）

A.鐵

B.蛋白質

C.葉酸

D.維生素B12

正確答案：B

第17天

1.肝能解百毒，誰給肝解毒？下列哪種食物可以幫助肝臟排毒？（單選題）

A.葡萄

B.西蘭花

C.胡蘿卜

D.以上皆是

正確答案：D

2.肝臟的健康離不開營養(yǎng)素的協同，下列關于食物和營養(yǎng)素的說法，錯誤的是？（單選題）

A.葡萄籽中的花青素可以祛除自由基，增強肝細胞活性

B.胡蘿卜中的維生素A可以協助肝臟排毒，減少肝臟中的脂肪

C.番薯中的蛋白質可以營養(yǎng)細胞，促進排毒

D.多吃小白菜可以預防人體血漿膽固醇的形成，促進膽固醇代謝物膽酸排出體外

正確答案：C

第18天

1.內調外養(yǎng)是健康美麗的不二法門，皮膚抗衰祛皺的主戰(zhàn)場是在哪一層？（單選題）

A.表皮層

B.真皮層

C.皮下組織

D.基底層

正確答案：B

2.抗氧化是健康凍齡的基礎。哪一種維生素對皮膚沒有抗氧化的作用？（單選題）

A.維生素A

B.維生素B

C.維生素C

D.維生素E

正確答案：B

第19天

1.“眼透支”又叫用眼過度，會嚴重影響我們的眼部健康。下列關于眼透支的表現，說法正確的是？（單選題）

A.眼白處有血塊

B.雙眼布滿紅血絲，睜眼乏力

C.盯著屏幕時間過長，眼睛干澀、疼痛

D.以上皆是

正確答案：D

2.都說肝開竅于目，經常養(yǎng)養(yǎng)眼，人生向上看，下列關于中醫(yī)和西醫(yī)對“肝目”的解釋，說法錯誤的是？（單選題）

A.肝能藏血，上濡于目

B.肝陰不足，會兩目濕濡

C.眼睛離不開維生素A和鋅

D.肝陽上亢會眼前發(fā)暈

正確答案：B

第20天

1.眼睛是心靈的窗戶，吃什么能夠保護眼睛？下列說法錯誤的是？（單選題）

A.葉黃素、玉米黃質可以抗氧化，過濾藍光

B.花青素可以抗氧化，改善微循環(huán)

C.維生素C是細胞組織的原材料

D.B族維生素可以營養(yǎng)眼部神經

正確答案：C

2.小寶寶一樣黑白分明的眼睛，關鍵在于？（單選題）

A.鞏膜干凈，晶狀體健康

B.虹膜潔白，角膜發(fā)紅

C.結膜健康，瞳孔放大

D.鞏膜黑亮，視網膜發(fā)黃

正確答案：A

第21天

1.肝臟被稱為人體的“中央銀行”，下列對于肝臟的描述，錯誤的是？（單選題）

A.肝臟是脂肪運輸的總樞紐

B.肝臟參與了脂類的消化、吸收、分解等等過程

C.肝臟痛覺敏感，一有問題就會被發(fā)現

D.肝功能沒有調理好，體重很容易反彈

正確答案：C

2.一般而言保護肝要從飲食入手，你知道吃什么對肝好嗎？下列說法正確的是？（單選題）

A.除了胡蘿卜，深色的綠葉菜中含有的類胡蘿卜素也很豐富

B.“吃肝補肝”有一定道理，但不能攝入過量

C.主食要粗細搭配，少吃糖

D.以上皆是

正確答案：D