騎行原來有這么多好處，趕緊蹬起來！#XINTOWN#

騎行，屬于有氧運(yùn)動，好處多多！

提高有氧運(yùn)動能力
騎行越多，身體越健康，一開始你可能會覺得效果很不明顯，但是堅持下去，騎行越多，效果越明顯，你會發(fā)現(xiàn)肌肉質(zhì)量增加、心血管功能改善，身體狀況的改善，同時可以反過來促進(jìn)騎行。

避免關(guān)節(jié)炎
騎行可以讓你更多地呆在戶外，增加關(guān)節(jié)運(yùn)動，隨著年齡增加，保護(hù)你免受關(guān)節(jié)炎的困擾。

延緩衰老
倫敦的一項試驗(yàn)，研究了2400對同卵雙胞胎，結(jié)果發(fā)現(xiàn)雙胞胎中每周騎行三次，每次4小時以下的那個，比另一個久坐不動的，看上去年輕9歲。

燃燒卡路里
騎行非常容易，超長距離騎行、高強(qiáng)度間隔騎行都是非常有挑戰(zhàn)性的鍛煉，騎行每小時可輕松消耗700卡路里，這可以讓減肥、保持身材變得輕松有趣。

加強(qiáng)心臟功能
所有的運(yùn)動，尤其是騎行，都能夠加強(qiáng)心肌，降低平靜時的脈搏，提高血流量，保持心臟強(qiáng)壯，降低患心臟病和早衰的風(fēng)險。

改善肺部功能
肺部功能會隨有氧運(yùn)動能力得到提升，并且研究表明，騎車上下班的人比開車的人受空氣污染的影響更小。

比開車更健康
許多人反對騎行的觀點(diǎn)是，騎行太危險。但是美國國立衛(wèi)生研究所的報告稱，通常情況下，騎行的危險比開車低得多，而帶來的健康好處則大得多。

頭腦清晰
騎行能夠使頭腦保持一整天的清晰，這不僅僅是心理錯覺，研究表明，定期騎行的人比久坐不動的同事頭腦更加靈活。

有一雙好看的腿
不得不承認(rèn)，騎手都擁有令人欣羨的腿部。
愛上鍛煉
最近研究證實(shí)，真心熱愛鍛煉的人更容易在鍛煉時變瘦，能夠堅持到實(shí)現(xiàn)預(yù)期體重目標(biāo)。而且，有什么比騎車欣賞沿路風(fēng)景更有趣的鍛煉呢？

改善睡眠
當(dāng)完成高強(qiáng)度、長距離騎行任務(wù)時，晚上會睡得像個嬰兒一樣舒服。睡眠基金會表示，體育鍛煉能夠提高睡眠質(zhì)量，騎行時間越長，入睡時間越短，睡眠質(zhì)量更高。

不論是獨(dú)自還是跟團(tuán)體一起，騎行都是項健康高效、刺激有趣、綠色環(huán)保、充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動，并且還有無數(shù)的好處。趕快開始騎行吧。

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