久站，走路多，足跟疼痛怎么治？一文告知!

有不少人，在久站或者路走多了，會覺得腳掌足跟部突然疼痛，仔細觀察局部皮膚卻完好無損，這一般就是人們常說的足跟痛，但足跟痛并不是一個獨立的疾病,其中包括跟骨結(jié)節(jié)骨刺、跟底滑囊炎、跟底脂肪墊炎、跖筋膜炎等。

足跟痛的出現(xiàn)與勞損和退行性變密切相關(guān),足是人體負重的主要部分,長期站立工作或行走,足跟下受壓或摩擦,形成慢性損傷性炎癥，對于常見的幾種疼痛原因，我們應該如何辨別？

一、足跟痛的表現(xiàn)

（一）跟骨痛起病緩慢,多見40歲以上的患者,以跟底部疼痛為主,疼痛特點是起步痛,行走片刻后減輕,但行走過久疼痛又加重，跟部滑囊炎在跟骨結(jié)節(jié)周圍有壓痛,跟骨骨剌的壓痛點比較固定,在跟底結(jié)節(jié)的前端。

（二）跟腱止點痛跟隨附著處腫脹、壓痛。走路多時可因鞋的摩擦而產(chǎn)生疼痛。

（三）足心痛跖筋膜炎以足心疼痛為主要表現(xiàn), 足趾背伸時疼痛明顯, 跳躍時足底有脹裂感。

（四）跟下脂肪纖維墊炎疼痛特點是跟下疼痛,局部可有腫脹,壓痛表淺 。

二、足跟痛如何治療

（一）熱敷:熱水浴足是一種簡單且易行的方法,它可以改善局部血液循環(huán),消除無菌性炎癥反應,減輕足部的疼痛。

（二）一般治療注意適當體息,減少負重,避免劇烈運動，可以給予軟組織足夠修復和恢復時間，（可適當做一些足部拉伸動作），急性疼痛期則應該盡量避免運動。

（三）足部加墊:可以采取的方法有:

①開窗法:即在較厚的(海綿或氈子塑料泡沫均可)鞋墊與跟骨痛相應部位剪成空洞,大小隨疼痛范圍而定。

②墊高法:在足下痛點相應部位用綿花或舊布、毛巾等墊高鞋墊5~10mm ,對跟下滑囊炎有持續(xù)擠壓按摩作用,促使局部炎癥擴散。

（四）對于足跟痛的治療，傾向于外用藥物治療，避免了內(nèi)服對腸胃的刺激，可用足 利芙跟 痛 膏進行外部涂抹，直接作用于局部，純中藥萃取的足 利 芙本身含有的川芎，元胡索，伸筋草，桂枝，威靈仙，制川烏等成分，具有疏筋活絡，行氣活血，拔出濕寒，抗炎止痛的作用，從而消除足跟痛癥狀。

（五）滾動法:將圓木棒或鐵棒踏在腳跟下,在地上前后滾動,可以按摩全足部軟組織,對腱 膜炎、跟下囊炎和脂肪墊炎都很有效。每日1~2次,每次10min。