確定自己的濕疹觸發(fā)因素可能需要一定的時(shí)間和努力，以下是一些方法可以幫助你找到自己的觸發(fā)因素：

1.記錄日記：記錄自己每天的飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境和情緒等信息，并注明濕疹的癥狀和嚴(yán)重程度。這可以幫助你發(fā)現(xiàn)可能的觸發(fā)因素。

2.排除法：嘗試去除某種食物或物質(zhì)，并觀察濕疹癥狀是否有改善。如果有改善，則可以確定該物質(zhì)可能是濕疹的觸發(fā)因素。

3.進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試：如果你懷疑自己對(duì)某種食物或物質(zhì)過(guò)敏，可以進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試。過(guò)敏測(cè)試可以確定你是否對(duì)某種物質(zhì)過(guò)敏，但不一定能確定該物質(zhì)是否會(huì)引起濕疹。

4.咨詢(xún)醫(yī)生：醫(yī)生可以根據(jù)你的病史、癥狀和體檢結(jié)果幫助你找到可能的觸發(fā)因素，并制定相應(yīng)的治療計(jì)劃。醫(yī)生還可以建議你進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試或其他相關(guān)檢查。

需要注意的是，確定濕疹觸發(fā)因素可能需要一定的時(shí)間和耐心，因?yàn)闈裾畹挠|發(fā)因素可能是多種多樣的。同時(shí)，在確定觸發(fā)因素時(shí)應(yīng)避免過(guò)度擔(dān)心和自我限制，因?yàn)檫^(guò)度焦慮可能會(huì)導(dǎo)致濕疹癥狀加重。