有多少職場人沒有吃早餐的習慣？或者在路邊小攤買點粥、粉、面、包子匆匆解決？

有多少職場人，中午吃外賣、下午喝奶茶、晚上吃快餐，一天三餐都是外賣、速食？

有多少職場人，晚上熬最晚的夜，早上喝最濃的咖啡？

這些不健康的生活方式，大部分的職場人，或多或少都會有。同樣地，像失眠、疲勞、長痘痘、發(fā)胖、頭疼、頸椎勞損等，身體發(fā)出的各種“不舒服”的信號，也越來越常見。

這些不同程度的亞健康，正是職場人的通病。當身體向我們發(fā)出“信號”，是想告訴我們，職場人再拼也不要忘記了給身體休息休息、補充專業(yè)營養(yǎng)，健康的生活和飲食習慣，也是一種對身體健康的負責。

一、健康飲食，改善亞健康

一日三餐，都要規(guī)律進食，做到均衡飲食，大家可以遵循這樣的原則：早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，不要吃宵夜。

?早餐不能不吃，空腹太餓會影響血糖水平，讓頭腦注意力不集中，影響工作效率。健康的早餐應該是1份高蛋白食物+1份優(yōu)質碳水+1份膳食纖維，像牛奶、雞蛋、燕麥片、玉米、全麥面包、雙蛋白粉沖劑、紫薯都是很好選擇，簡單方便，不費時。

?午餐和晚餐則需要按時進食，即使不能自己做飯帶飯，點外賣不等于不健康，只要掌握科學的搭配技巧，遵循膳食指南的建議：以蔬菜和谷物為主，配上高蛋白低脂肪的肉，再吃點水果，還是健康的。

點餐注意：

?少吃重油重鹽的菜、油炸燒烤、和蓋飯、湯飯這種高碳水的食物

?少喝含糖飲料、少吃高熱量零食

大部分的職場人都是久坐辦公室的白領，工作忙碌缺乏運動，日常飲食還是需要控制熱量和脂肪的攝入，避免過多的熱量消耗不掉，就變成脂肪“陪伴”你了。

二、補充營養(yǎng)，改善亞健康

很多職場人一日三餐都是隨便外賣解決，難以做到營養(yǎng)均衡，就需要額外補充維生素、復合營養(yǎng)粉，也是一種高效補充營養(yǎng)的方法，十分便利，適合忙碌的職場人。

推薦一款專為亞健康人群定制的未來氏東方復合營養(yǎng)粉，科學配方由四川大學華西第二醫(yī)院研發(fā)，每天1杯，補充20種豐富營養(yǎng)，幫助實現(xiàn)營養(yǎng)均衡，給身體補充所需的營養(yǎng)素。

? 富含2種優(yōu)質蛋白質：乳清蛋白+酪蛋白+大豆蛋白

?添加多種維生素，礦物質，營養(yǎng)均衡，可作為代餐

? 富含膳食纖維，低熱量高飽腹感、通便、排毒

? 低升糖指數(shù)，可以幫助控制餐后血糖，控糖人士更多選擇

活不易，成年人的打拼，花盡了我們所有的力氣，工作再忙，生活再累，也不要忽視了身體的健康，飯要好好吃，要吃些有營養(yǎng)的，適當?shù)男菹⑹墙o身體充電。健康是一切的根本，只有身體健康、精力充沛，我們才能一直奔跑，朝著目標去努力。

圖片來源：千圖網(wǎng)