多囊卵巢怎么調理才能好，分享我的親身經(jīng)驗

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從18年確診多囊卵巢綜合征到現(xiàn)在已經(jīng)四年了 從剛開始只有吃藥（達英35）才能來月經(jīng) 也喝過中藥 但感覺要一直堅持喝才有效果 最近幾個月沒有吃藥終于有好轉的跡象！ 所以分享一些經(jīng)驗給瘦多囊的姐妹們～

1、早睡早起

這一點大家也都知道 但是真的太重要了??我每天基本十點半左右睡覺 六點左右起床 起了之后可能會練一會瑜伽 練得不久 大概半小時左右

2、飲食（易上火體質）

瘦多囊本身不胖 所以不需要減肥 但是盡量也要健康 少吃精加工的食品 有條件盡量吃自己家里做的飯 多多補充蛋白質 多吃白肉（魚蝦之類的）上火體質推薦抗炎飲食 也不用一直很嚴格 可以擺爛但不能一直擺爛哈哈哈哈

3、運動

瘦多囊也要運動 可以調節(jié)激素水平 可以多做做平板支撐卷腹擼鐵之類的無氧運動 最好找到自己喜歡的運動 容易堅持 我比較喜歡瑜伽和游泳（雖然都是有氧

4、保持好心情

永遠記住自己開心最重要??其他的都不重要??自己的身體最重要?? 遠離消耗自己情緒和身體的人??

5、關于補劑

很多多囊卵巢患者會缺少很多營養(yǎng)素 我之前查出來缺少維生素D 就一直在吃 后面了解到很多多囊患者難以從食物中獲取Dci手性肌醇 所以最近開始吃科芙研Dci手性肌醇。Dci手性肌醇可以改善胰島素抵抗（過度的胰島素分泌會導致雄性激素過多，抑制排卵），改善卵巢功能，提升卵子質量。

6、關于月經(jīng)

最近大概兩三個月都有自主來姨媽 雖然量特別少，但是量有在慢慢增加

PS：我發(fā)現(xiàn)多囊姐妹在狀態(tài)不好的時候血糖水平很不穩(wěn)定 食欲也非常不穩(wěn)定 有好轉的時候就穩(wěn)定很多 然后瘦多囊姐妹就體重一直蹭蹭下降??

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