一物理隔離。手機(jī)不能存在短視頻工具，嗶哩嗶哩包括小程序 ，視頻號，朋友圈。?

二心理排斥，核心在記住決心。 方法為制作提醒表? 。分為好習(xí)慣，壞習(xí)慣，每天早上記一次。