社交恐懼-結(jié)論：社恐形成與記憶有關(guān)，通過干預記憶編碼，可以進行緩解克服

1、社恐形成原理

社恐--心理防御大門無法正常關(guān)閉阻擋外部--觸發(fā)嚴苛的自我審視

判斷信息資料--記憶

--人會將目前狀況與記憶對比，社恐者的不安全感高，會太高焦慮感、緊張感恐懼感，保持警戒防御

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2、記憶、編碼原理

編碼-儲存-不能提取=遺忘/內(nèi)隱記憶/潛意識=影響行為，但無法回憶

編碼決定-你能記住什么，以什么方式回憶-所以經(jīng)歷同樣內(nèi)容有不同記憶

海馬體--核心系統(tǒng)--構(gòu)建完成后決定以后的編碼形式

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3、杏仁核的情緒渲染

其他腦區(qū)參與-杏仁核-情緒中樞-影響記憶背景、感受、情緒、內(nèi)容

杏仁核對恐懼特別敏感會放大威脅--用恐懼讓海馬體記住更多細節(jié)--對細節(jié)產(chǎn)生條件反應恐懼焦慮--甚至泛化--刺激杏仁核--影響其他正常記憶

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4、大腦判斷過程

記憶--海馬體編碼--杏仁核情緒渲染--存儲于腦區(qū)--核心記憶--自動運行

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5、緩解/克服原理

重塑神經(jīng)元--

-每年新生30萬個神經(jīng)元，會影響過去的神經(jīng)元內(nèi)容和編碼

-海馬體可以提取記憶重新編碼--重新解讀--重塑干預編碼提取過程

做法--

-睡眠、飲食、運動、合適壓力促進神經(jīng)元生長

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6、意義

你如何解讀過去，決定如何看待他人、看待自己

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最后，我想說，愿每個人都能認識自己，了解自己，減少內(nèi)耗，活得更輕松些。

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