隨著智能手機的普及，低頭族也隨處可見。比如，邊吃飯邊玩手機；在輕軌、地鐵上玩手機；有的人甚至在如廁的時候也在玩手機。但是你知道嗎？長時間玩手機不僅會對視力造成傷害，還會讓頸椎承受重壓。

人的骨頭周圍有肌肉，這些肌肉組織對骨關節(jié)會形成夾板作用，肌肉強壯時承力保護功能也強，當我們的關節(jié)活動時，肌肉可以支撐骨頭并分擔由于活動產(chǎn)生的壓力。長時間的低頭會使得頸后部的肌肉處于緊繃狀態(tài)，肌肉附著點就容易酸痛。肌肉的長期勞損也可能會使頸椎因受力不平衡而退變導致頸椎椎間關節(jié)失穩(wěn)、錯位，從而引發(fā)頸椎疼痛。

如何緩解脖子疼痛呢？

1.?早晨應該主動調(diào)溫。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。

2.?要做戶外運動。軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良。增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一。

3.?注意飲食健康。作為一位忙碌的白領，平時要多注重營養(yǎng)均衡，平時要戒煙限酒。

4.?做做大鵬展翅動作。彎腰至九十度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，越高越好，不要將頭抬起來，堅持五分鐘。

5.?床上用品的選擇。枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低、兩端高的元寶形的枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到休息。

6.?趙俊峰痛可貼純中藥外用敷貼，以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制而成的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。保留藥物最原始活性成分，能夠活血化淤，打通血脈，祛風散寒，促進血液循環(huán)正常暢通，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，貼止病患處后，局部就能達到擴張血管，促進血液循環(huán)以及改善周圍組織營養(yǎng)的作用;通過藥物慢慢的滲透和作用，消腫止痛，促進血管的新生。外敷于不適處，有利于緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、椎管狹窄等引起的疼痛不適癥狀，促進健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標識，可用火烤辨別真?zhèn)?，謹防受騙。