隨物質(zhì)生活不斷豐富，我們慢慢的出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的問題，尤其是現(xiàn)在很多年輕人，明明年紀(jì)不大，但已經(jīng)出現(xiàn)高血脂問題。正常來說高血脂是中老年群體中較常見的疾病，但近些年來，高血脂患者年齡逐漸偏向年輕化，尤其在一些職場人士更普遍，要知道這對我們心腦血管健康有很大危害。

出現(xiàn)高血脂癥狀后，做好這些事情進行干預(yù)或能降血脂

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

要少吃動物內(nèi)臟、肥肉、奶油等食物，尤其要拒絕含有反式脂肪酸的甜點、餅干。生活中可選擇低脂肪、低膽固醇、低糖食品，可多吃一些富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)食物，像水果、蔬菜、粗糧、豆制品等。還需要控制每日總熱量攝入，保持健康的體重。

2.堅持鍛煉

我們要知道運動能夠增加血液循環(huán)，促進血脂代謝，還可以慢慢的消耗掉體內(nèi)脂質(zhì)。要知道少吃高脂食物只是為了減緩脂質(zhì)堆積速度，而把血脂降下來，重要的是將過高血脂代謝掉。但血脂高的患者，血管和各臟器循環(huán)不暢，不能夠做劇烈運動，這類患者可以每天散步半小時，循序漸進代謝血脂。

3.多喝水

喝水是能夠輔助降血脂，但是不能用飲料來替代誰，可選擇白開水或山楂荷葉茶，因山楂具有活血化瘀及擴張血管作用。

4、遠離煙酒

肝臟是合成和代謝血脂重要器官，而抽煙、喝酒、熬夜都會損傷肝，從而影響脂質(zhì)代謝，當(dāng)堆積在肝臟就會形成脂肪肝，肝病變，肝功從而就會受到影響，逐漸形成惡性循環(huán)，所以患有高血脂的人群一定要戒煙限酒。

溫馨提示：高血脂發(fā)生后會給身體造成非常大的影響，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)患上高血脂疾病后，需要及時進行干預(yù)，建議堅持進行鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及多喝水等。