導(dǎo)語：維生素是人體必需的有機(jī)化合物，是維持人體正常生理功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素可以從食物中獲取，人體不能自行合成，缺乏維生素會導(dǎo)致一系列健康問題。

維生素A：對眼睛、皮膚、免疫系統(tǒng)等具有重要作用，主要存在于綠色蔬菜、水果、肝臟和奶制品中。

維生素B族：包括多種維生素，如維生素B1、B2、B3、B6、B12等，對身體能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能、血液形成等具有關(guān)鍵作用，主要存在于谷物、肉類、豆類、水果和蔬菜中。

維生素C：對免疫系統(tǒng)、鐵吸收和膠原蛋白合成有重要作用，主要存在于柑橘類水果、辣椒、葡萄柚和草莓等水果中。

維生素D：對人體骨骼健康和免疫系統(tǒng)功能具有重要作用，主要存在于魚類和魚肝油中。

維生素缺乏會導(dǎo)致多種身體問題以及相關(guān)疾病的發(fā)生，維生素A缺乏：夜盲癥、皮膚干燥、易感染、智力下降，維生素B1缺乏：腳氣病、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)異常。

應(yīng)該注意的是，維生素缺乏表現(xiàn)不一定僅由維生素不足引起，還可能受其他環(huán)境因素的影響。

維生素缺乏癥一覽表，建議對照自查一下，看看自己缺啥，不妨收藏