五年制專轉(zhuǎn)本如何避免臨考前的過(guò)度焦慮

距離五年制專轉(zhuǎn)本考試還有幾個(gè)月的時(shí)間，很多考生在平時(shí)成績(jī)很好，但是一碰到重大考試就發(fā)揮失常，腦子一片空白。那么為什么會(huì)有如此現(xiàn)狀呢？

按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論分析，之所以出現(xiàn)以上現(xiàn)象，是因?yàn)榭忌诳紙?chǎng)上存在心理障礙，也就是說(shuō)心理素質(zhì)差，不能在考試期間進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。由于考生期望值過(guò)高，而又缺乏自信。他們太渴望成功，但是又非常害怕失敗，患得患失，壓力過(guò)大，把原來(lái)很容易的題目想的很復(fù)雜，結(jié)果造成大腦皮層興奮與抑制過(guò)程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，各種癥狀隨之而生，只能得到一個(gè)很低的分?jǐn)?shù)。

那么，到底考前學(xué)生該如何調(diào)整緊張失措、心慌意亂的心態(tài)呢？

1.重新認(rèn)識(shí)自己的能力與他人的評(píng)價(jià)。

每個(gè)人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強(qiáng)，但也有許多人的能力不如你，只要你已盡力，便問(wèn)心無(wú)愧，完全不必去過(guò)分計(jì)較他人的評(píng)價(jià)。

2.做好考前的準(zhǔn)備工作。

臨考前，不少考生開(kāi)夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是應(yīng)考的好辦法。面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神，復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠要充足；考試時(shí)，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過(guò)于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會(huì)使大腦負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。

3.重新認(rèn)識(shí)考試成敗。

事實(shí)上這不是考試前所思考的問(wèn)題。考試之前，誰(shuí)也不能預(yù)料結(jié)果，擔(dān)心失敗，這是無(wú)謂地分散精力，是不明智的。面對(duì)考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概。

4.采用放松訓(xùn)練進(jìn)一步調(diào)節(jié)考試心理，控制考試焦慮情緒。

捷登老師指出：不管怎么說(shuō)，考試是學(xué)生一定要面對(duì)的，只有積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，克服考前恐懼癥，才能考出好的成績(jī)。

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