? 身體健康和胖瘦絕對和飲食習(xí)慣有關(guān)，what you eat is what you become相信這句大家一定聽過，經(jīng)常吃垃圾食品身體也會變成垃圾桶。在營養(yǎng)師的餐單里，的確有些食物看似不是垃圾食品，但他們堅決不攝入，一起來看看你生活中是否也在吃著這些食物吧！

1：香腸、漢堡肉和各種加工肉類 加工的肉類通常都含添加劑、人造色素、少量劣質(zhì)肉和反式脂肪。必須嚴(yán)肅地說，這些成分可能會提高我們的膽固醇水平，而且只會給我們提供卡路里而不是營養(yǎng)，對健康有害。偶爾一次半次無所謂，餐餐都有加工肉類的話，身體不會開心的！

2：中式外賣 中式外賣說的就是大炒、炒飯炒粉、古老肉飯等等這些油膩重口味，且高脂高鹽的食物。中餐外賣菜單中很大一部分是油炸食品，其中含有大量的飽和脂肪和鈉，人體很難消化。而且過多的食鹽會導(dǎo)致水分滯留在人體中導(dǎo)致腹脹，身體更容易水腫。

3：番茄醬 眾多醬料當(dāng)中，為什么番茄醬會被營養(yǎng)師嫌棄呢？因為不管是超市買的番茄醬，還是快餐店里提供的番茄醬都被大量加工過，充滿糖分酸中帶甜的口味，所以才會沾什么都好吃。調(diào)味品偶爾還是需要的，但是吃什么都配大量番茄醬的話，隱藏性肥胖可以會讓你措手不及。

4：人造奶油 營養(yǎng)師不建議大家食用任何類型的人造奶油、植物油，以及芥花油，它們對我們的健康有害。在烹飪時要選擇用椰子油或是偶爾會用奶油和橄欖油來代替，另外低溫烹調(diào)也是健康飲食很講究的。

5：碳酸飲料 首先，碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，甚至造成腸胃功能紊亂。再來就是影響身體對鈣的吸收以及牙齒的健康。想要提升的話，可以選擇咖啡或茶飲，而不是碳酸飲料噢！

6：含反式脂肪的食物 怎樣才算是含反式脂肪的食物？比如說用了很多人造奶油、植物酥油制造的食物，如甜甜圈、炸薯條、爆米花、冷凍pizza、松餅、固體湯料、蛋糕、薯片等等都含有反式脂肪。在營養(yǎng)師的講究里，這些成分可能會提高我們的膽固醇水平，而且只會給我們提供卡路里而不是營養(yǎng)，對健康有害。

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