1. 飲食健康：夏季多吃清淡易消化的食物，避免辛辣、刺激性食物，多攝入膳食纖維，保持腸道通暢。

2. 多喝水：高溫天氣容易引發(fā)脫水，保持充足的水分攝入有助于軟化大便，減少痔瘡的刺激。

3. 避免久坐：長時間久坐會導(dǎo)致盆腔充血，增加痔瘡形成的風(fēng)險。每隔一段時間站起來活動，促進血液循環(huán)，緩解盆腔壓力。

4. 適度運動：適量的體育鍛煉有助于增強肌肉，改善盆底肌肉力量，減少痔瘡的發(fā)生。

5. 注意個人衛(wèi)生：保持肛周清潔，避免細菌感染。使用柔軟的紙巾擦拭，不要用力過猛。