今天是祖國(guó)73歲華誕的日子，同時(shí)，中國(guó)科學(xué)院院士、諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者楊振寧先生也將迎來自己的100歲生日。首先，祝楊老百歲生日快樂，身體康健，歲月常青！

1957年，楊振寧和李政道獲得諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)，中國(guó)真正開始躋身世界的頂級(jí)科研圈。彈指韶光過，65年過去，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者中，華人的身影已經(jīng)有了11位，而作為“開創(chuàng)者”的楊振寧和李政道早已滿頭華發(fā)。

圖注：獲得諾貝爾獎(jiǎng)的華人

仰望繁星，這些諾獎(jiǎng)得主們都是“活到老，學(xué)到老，工作到老”，八九十歲堅(jiān)守崗位都是“家常便飯”。

那么，這些諾獎(jiǎng)獲得者們是如何在高強(qiáng)度工作的同時(shí)健康長(zhǎng)壽的呢？為此，派派去查找了這些“大家”的生活、工作方式，希望能從中窺探到一點(diǎn)沾著濃濃學(xué)者氣的“長(zhǎng)壽秘籍”。

諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者莫言就在自己的博客里這樣寫到：“保持饑餓感，也許人們就會(huì)對(duì)生活的感受更敏銳，觸覺更鮮明”，這種這不僅是他保持靈感的方式之一，更是他在中老年依然保持健康活力的原因之一[1]。

這種方式也與傳統(tǒng)抗衰方式中的“飲食限制DR”不謀而合，減少10-50%的進(jìn)食量，限制進(jìn)食的種類和時(shí)間，都能有效改善衰老相關(guān)的表征，延長(zhǎng)壽命[2]。

“民以食為天”，健康和長(zhǎng)壽自然也離不開“合理飲食”。1976年的物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者丁肇中，在他學(xué)生的回憶中，是滴酒不沾，吃飯時(shí)不談工作，嚴(yán)格控制自己的飲食[3]。

今年一百歲的楊振寧在日常生活中也格外注意飲食[4]，葷素搭配，粗糧結(jié)合、再加上放慢進(jìn)食的速度、盡可能避免飲酒[5]，讓楊老能保持健康的腸胃和體魄。

說到楊振寧，他的長(zhǎng)壽自然離不開妻子翁帆的悉心照顧。當(dāng)年轟轟烈烈的愛情如今化為生活中的細(xì)水長(zhǎng)流，相濡以沫。年輕的翁帆為了丈夫的身體堅(jiān)持早睡早起、規(guī)律生活，而年邁的楊振寧為了和妻子長(zhǎng)相廝守而堅(jiān)持鍛煉、好好保養(yǎng)[6]。

美好的愛情給了楊振寧生活中最安穩(wěn)的幸福和最大的支持，讓他走出當(dāng)初的喪妻之痛，也讓他得到了一個(gè)安心舒適的老年。

同樣，關(guān)于美滿婚姻對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響也早有相關(guān)研究。2020年的一項(xiàng)研究表示，相比單身人士，已婚中老年人的壽命平均延長(zhǎng)了2年[7]。

圖注：楊振寧與妻子翁帆的“執(zhí)子之手與子偕老”

同樣，和楊振寧一同獲得諾獎(jiǎng)的李政道也有一段幸福的婚姻，他和他的妻子秦惠莙相攜走過了46年的歲月，而這段情深意篤、白頭偕老的婚姻也是李政道人生中重要的“支持”和“慰藉”[8]。

諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者高行健曾經(jīng)和死亡“擦肩而過”。在他40歲左右的時(shí)候，他被診斷為肺癌晚期，只剩3個(gè)月的生命，于是他放松心態(tài)，辭掉工作開始旅行，決定好好過完這3個(gè)月 [9]。

3個(gè)月過去，他不但沒像醫(yī)生預(yù)言的那樣去世，身體反而越來越好。再7年后，他根據(jù)這段經(jīng)歷寫下巨著《靈山》，并憑此一舉奪得2000年的諾獎(jiǎng)。至此，便有了“靈山”的傳說：“有一座靈山，是可以治愈癌癥的”。

圖注：高行健與拯救他的《靈山》

實(shí)際上真正起作用的，可能是高行健那3個(gè)月里的良好心態(tài)。好心態(tài)一直是抗衰乃至整個(gè)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的一劑“免費(fèi)良方”，心態(tài)好能延壽，心態(tài)不好會(huì)加速衰老已經(jīng)成為一種“共識(shí)”[10]。在好心態(tài)的加持下，如今高行健已經(jīng)活到82歲了，并還在繼續(xù)健康地生活著。

同樣，另外一屆文學(xué)獎(jiǎng)得主莫言也表示，健康生活其實(shí)應(yīng)該很簡(jiǎn)單，要“悠著點(diǎn)，慢著點(diǎn)”，身處陋室而能甘之如飴，保持良好的心態(tài)[1]。

1997年的物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者朱棣文在和年輕人分享自己的經(jīng)歷時(shí)，一再?gòu)?qiáng)調(diào)“對(duì)自己和自己的工作負(fù)責(zé)”。

“你們的目標(biāo)不應(yīng)當(dāng)是為了讓人們高看你們，而應(yīng)當(dāng)是享受你們正在做的事；如果不喜歡現(xiàn)在做的事，你們可能處在錯(cuò)誤的崗位，或在從事錯(cuò)誤的工作”[11]、“生命太短暫，所以不能空手走過，你必須對(duì)某樣?xùn)|西傾注你的深情”[12]

這種“我行故我在”的思想觀念也正是朱棣文先生在古稀之年仍精神矍鑠、半點(diǎn)不顯老態(tài)的原因之一。

圖注：朱棣文在第三屆世界頂尖科學(xué)家論壇上對(duì)年輕人的勸誡

而這一點(diǎn)，也早在衰老學(xué)相關(guān)研究中得到了科學(xué)性的證實(shí)。在巴爾的摩衰老縱向研究中，通過統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽與盡責(zé)，情緒穩(wěn)定和活躍有關(guān)[13]，也就是越熱愛的自己的工作，越能收獲一段不僅充實(shí)而且長(zhǎng)壽的人生旅程。

同樣，丁肇中[14]、屠呦呦[15]等都深沉地?zé)釔壑约旱墓ぷ骱托袠I(yè)，對(duì)他們來說，“研究”帶來的快樂，才是讓他們神采奕奕地奮斗終生的“靈丹妙藥”。

—— TIMEPIE ——

從后天（3號(hào)）到10號(hào)，今年的諾貝爾獎(jiǎng)也將要揭開它神秘的面紗，萬眾矚目之下，今年的諾獎(jiǎng)又會(huì)花落誰(shuí)家？又會(huì)表彰哪些突出的研究和貢獻(xiàn)？

在過去的65年里，我國(guó)從“華人0的突破”，到出現(xiàn)本土國(guó)籍獲獎(jiǎng)?wù)?，這11位諾獎(jiǎng)獲得者不僅僅代表著祖國(guó)科學(xué)人文的發(fā)展和進(jìn)步，也是一代代國(guó)人以身承志，不斷努力的成果。

從前的諾獎(jiǎng)成果燦爛若清晨朝陽(yáng)照亮了科學(xué)和人文前進(jìn)的道路，其中也有不少頒給了和衰老相關(guān)的各項(xiàng)研究，接下來派派也會(huì)對(duì)其進(jìn)行整理和歸納，敬請(qǐng)期待。

看著文中這11位諾獎(jiǎng)得主的“養(yǎng)生延壽”經(jīng)驗(yàn)，我們不妨大膽預(yù)測(cè)一下，今年的諾獎(jiǎng)會(huì)頒給什么樣的研究呢，而下一個(gè)落到“抗衰”領(lǐng)域的諾獎(jiǎng)，又會(huì)在哪一年出現(xiàn)呢？

參考文獻(xiàn)

[1]https://www.xingfulaonian.com/yangsheng/jkys/45806.html

[2] Campisi, J., Kapahi, P., Lithgow, G. J., Melov, S., Newman, J. C., & Verdin, E. (2019). From discoveries in ageing research to therapeutics for healthy ageing. Nature, 571(7764), 183–192. https://doi.org/10.1038/s41586-019-1365-2

[3] https://m.gmw.cn/baijia/2021-09/17/35170761.html

[4]https://www.163.com/dy/article/GONL70F40530MACH.html

[5]https://origin-view.inews.qq.com/wxn/20220919A02EQT00?qq=2177152835

[6]https://baijiahao.baidu.com/s?id=1729374967641849539&wfr=spider&for=pc

[7] Jia, H., & Lubetkin, E. I. (2020). Life expectancy and active life expectancy by marital status among older U.S. adults: Results from the U.S. Medicare Health Outcome Survey (HOS). SSM - population health, 12, 100642. https://doi.org/10.1016/j.ssmph.2020.100642

[8] http://wenhui.whb.cn/zhuzhan/kjwz/20211124/435768.html

[9]https://baijiahao.baidu.com/s?id=1714057456026095597&wfr=spider&for=pc

[10] Galkin, F., Kochetov, K., Koldasbayeva, D., Faria, M., Fung, H. H., Chen, A. X., & Zhavoronkov, A. (2022). Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults. Aging, 14(undefined), 10.18632/aging.204264. Advance online publication. https://doi.org/10.18632/aging.204264

[11]https://baijiahao.baidu.com/s?id=1682043236516858382&wfr=spider&for=pc

[12]https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0MTM0ODY3Mg==&mid=2247512473&idx=3&sn=42c4d04aa6569b63ad1f3d016d080abf&chksm=fb29b7b6cc5e3ea06ceef05f7dea2a597dd0dc41ea0592e8dec02927e1bc7d39085129e050c4&scene=27

[13] Terracciano, A., L?ckenhoff, C. E., Zonderman, A. B., Ferrucci, L., & Costa, P. T., Jr (2008). Personality predictors of longevity: activity, emotional stability, and conscientiousness. Psychosomatic medicine,70(6), 621–627. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e31817b9371

[14]https://wiki.antpedia.com/dingzhaozhongwozheyibeizizuomeigeshiyanduyoudaliangrenfandui-220602-news

[15]http://www.ewebol.com/jkxw/9ac4b96a71d7ea64c08de9b511a0a8d2.html