減肥，管住嘴，邁開腿，話糙理不糙。多吃富含膳食纖維的，前三天的飲食減少碳水（米飯面條）的比重，第四天正常飲食。四天一個循環(huán)。并且口味要逐漸下調(diào)，不能昨天炸雞漢堡今天白米稀飯，這樣誰都會忍不住?？梢詮恼u到烤肉，再到鹵肉，依次遞減，把口味調(diào)淡。

我是健美專業(yè)的，我這里只是簡單提兩嘴，說不全面，也不完全對，不過有一點(diǎn)我能確定，如果不靠自己的努力，吃再多藥也會胖回來。

最近很多賣這個的，我發(fā)評論就刪評，評論區(qū)全是作者在掌控，這種人你要信，那你只有活該