剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候 一眼就看上了形意拳 因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單 開(kāi)始看的宋氏 看拳譜 記動(dòng)作 記步子 然而動(dòng)起來(lái) 散散亂亂 沒(méi)有規(guī)矩 因?yàn)橹豢磩?dòng)作 什么都不到位 然后看細(xì)節(jié) 只是 沒(méi)有什么細(xì)節(jié) 只有三害 九要 二十四法 看的模模糊糊 但是做出來(lái)之后 規(guī)矩一些了 不太散亂了 但是身體撐不住 也就是在那個(gè)時(shí)間 擰出了腱鞘炎 知道不能這樣做了 先學(xué)靜樁 然而 樁還不如拳 動(dòng)態(tài)還有自身變化去輔助 靜樁 全是細(xì)節(jié) 開(kāi)始學(xué)混元樁 和三體式 試了試三體式 不行 現(xiàn)在來(lái)說(shuō) 是裹不住 站不開(kāi) 然后去做混元樁 這樁很簡(jiǎn)單 但也很難 簡(jiǎn)單在動(dòng)作好做 難在用力 對(duì)著資料 對(duì)著視頻 一點(diǎn)點(diǎn)的調(diào)細(xì)節(jié) 站的有模有樣了 但是還是用力的 也就是說(shuō) 還是再用單力去做結(jié)構(gòu) 這樣是站不出來(lái)東西的 想出來(lái) 就得長(zhǎng)站 站到單力難以維持 互爭(zhēng)自然出來(lái) 然而 混元樁強(qiáng)在哪 就像他的名字 是互相支撐 單力的互相支撐 ?結(jié)構(gòu)的互相支撐 很省力 需要特別長(zhǎng)的時(shí)間才站得出來(lái) 天長(zhǎng)日久 三體式和混元樁的區(qū)別是什么 是更加的裹束 加了強(qiáng)度 讓你在互爭(zhēng)的結(jié)構(gòu)中 更快的脫力 那個(gè)時(shí)候不知道 怎么站都去不掉拙力 就換成三體式 上面說(shuō)了 三體式比混元樁多的 是更加的裹束 和更多的變化 如果你混元樁站出來(lái)了 整體互爭(zhēng) 可以自然變化 去做三體式 但是沒(méi)有站出來(lái) 你就只能繼續(xù)的調(diào) 這就是不懂核心 學(xué)一個(gè)動(dòng)作 就只是一個(gè)動(dòng)作 三體式的細(xì)節(jié) 更多 因?yàn)槎嗔酥鞔无D(zhuǎn)換 每一處細(xì)節(jié) 都有主次 動(dòng)靜 也就是因?yàn)檫@樣的變化 你才能更好的感受到整體的互爭(zhēng) 四面八方的支撐 但 對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō) 太難了 散散亂亂的三體式 就是在熬磨關(guān)節(jié) 尤其是 膝蓋 好在混元樁的要領(lǐng) 天下皆知 三體式也不出其外 一個(gè)個(gè)的去調(diào) 但 只有一個(gè)地方 是沒(méi)有介紹的 那就是胯 松胯 裹胯 翻胯 轉(zhuǎn)胯 這些描述對(duì)于這個(gè)大關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō) 是不夠的 問(wèn)了三位老師 胯的狀態(tài) 但都沒(méi)有說(shuō)什么 因?yàn)?的確難以描述 且 這也是關(guān)鍵節(jié)點(diǎn) 胯到位了 全身 最少到了一大半 找不到胯 三體式 上下不連 前后不照 左右不分 螺旋無(wú)力 更無(wú)內(nèi)外 這個(gè)時(shí)候 看到了何老師的視頻 他的很多視頻 都是看不懂的 都是介紹拳的練法 筋 骨 勁 氣 都看不懂 但是我只看懂了一點(diǎn) 那就是關(guān)節(jié)狀態(tài) 曲而不折 因?yàn)槌鯇W(xué)者 也只能看到這么多 曲而不折 一瞬間 聯(lián)通了混元樁所有的狀態(tài) 全身處處出弧 所謂身備五弓 要做到曲而不折的關(guān)節(jié) 最基本的 二爭(zhēng)力要有 那個(gè)時(shí)候 還不懂什么是爭(zhēng)力 但是 做到了 在這個(gè)基礎(chǔ)上 做混元樁 三體式 感受到了 八面支撐 整體發(fā)力的感覺(jué) 然而還不到位 因?yàn)殛P(guān)節(jié) 有很多功能 二爭(zhēng)力是不夠的 幸好 混元樁 三體式 都能幫你感受到各個(gè)方向的力 進(jìn)而把一個(gè)關(guān)節(jié) 調(diào)出上下 前后 左右六力相爭(zhēng) 再得到螺旋相爭(zhēng) 進(jìn)而混著力量飽滿(mǎn) 內(nèi)撐外束 的內(nèi)外相爭(zhēng) 這才知道了 混元樁 三體式 要得到的 就是這十力互爭(zhēng) 當(dāng)然 這是基礎(chǔ) 而不是靜樁的主要目的 混元樁 是為了讓你得到十力互爭(zhēng)的整體混元狀態(tài) 三體式 是得到十力互爭(zhēng)的主次裹束狀態(tài) 這就是 這兩個(gè)樁告訴我的 互爭(zhēng) 裹束 當(dāng)然 因?yàn)槲抑苯尤プ鍪?zhēng) 是用力的 而不是樁站出來(lái)的不用力的互爭(zhēng)混元 還是拙力 是不平衡的 不平穩(wěn)的 但不著急 互爭(zhēng)狀態(tài)有了 去除拙力 自然而然的可以到位 要么久站 要么常使 用力到無(wú)力 內(nèi)外都平衡 把全身的關(guān)節(jié) 大大小小 都調(diào)整到正的狀態(tài) 十力皆全 然后靜靜的 一點(diǎn)點(diǎn)的磨 弱的會(huì)變強(qiáng) 強(qiáng)的會(huì)扶助 達(dá)到真正的互爭(zhēng) 陰陽(yáng)并濟(jì) 因?yàn)槭菑年P(guān)節(jié)出發(fā) 而不是姿勢(shì)的細(xì)節(jié)出發(fā) 所以 要一點(diǎn)點(diǎn)的調(diào) 調(diào)出主次狀態(tài) 發(fā)現(xiàn)難以聯(lián)通 因?yàn)槊恳惶幍闹鞔味疾煌?大同 但有小異 調(diào)的主次 還是不如自然變化的主次 那段時(shí)間 摸互爭(zhēng)的變化 怎么都不對(duì) 因?yàn)?這是做出來(lái)的 而腦子不夠用 但不急 三體式難做 就做混元樁 混元樁難做 就做無(wú)極式 開(kāi)始練起式 一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng) 從最基本的互爭(zhēng)狀態(tài) 一點(diǎn)點(diǎn)的去動(dòng) 一動(dòng)皆動(dòng)的去動(dòng) 不順 就重來(lái) 終于得到了一體的主次變化 而不是局部的主次變化 從起式 到虎抱頭 到三體式 一點(diǎn)點(diǎn)的做過(guò)去 終于得到了比較好的三體式狀態(tài) 有了這個(gè)基礎(chǔ) 開(kāi)始磨動(dòng)態(tài) 盤(pán)劈拳 一點(diǎn)點(diǎn)的調(diào)整細(xì)節(jié) 調(diào)整變化 因?yàn)樽玖ξ慈?是十力互爭(zhēng)的強(qiáng)做 僵硬的很 但不怕 慢慢盤(pán) 在盤(pán)拳中 慢慢的 得到了螺旋的互爭(zhēng)狀態(tài) 做出的十力互爭(zhēng) 真正的被裹束 聯(lián)通了 感受到了中心感 也就是軸 也就是 所謂內(nèi)勁 再盤(pán)拳 就是意領(lǐng)這中心 身體跟著自然變化 這個(gè)時(shí)候 發(fā)現(xiàn)做出的十力互爭(zhēng) 在變化了 變的無(wú)力 也變的有力 無(wú)力的是筋骨 其實(shí)是大肌肉發(fā)來(lái) 有力的是內(nèi)在 其實(shí)是整體和諧 慢慢的盤(pán) 內(nèi)外會(huì)越來(lái)越強(qiáng) 互爭(zhēng)會(huì)越來(lái)越順 裹束會(huì)越來(lái)越緊 勁力會(huì)越來(lái)越柔 在這個(gè)基礎(chǔ)上 學(xué)任何拳 都可以從動(dòng)作去學(xué) 身體會(huì)自然的變化 因?yàn)槟愕纳眢w在正的狀態(tài)下 在做一體和諧的主次變化 不會(huì)散亂 也不會(huì)歪斜 當(dāng)然 這只是學(xué)了個(gè)基礎(chǔ) 更多的細(xì)節(jié) 還要去盤(pán) 就像形意拳 劈拳的細(xì)節(jié) 越得越多 內(nèi)外的感覺(jué) 越來(lái)越強(qiáng) 在十力的互相牽扯中 在陰陽(yáng)的裹束中 感受到不同的節(jié)點(diǎn)和軌跡 這或許就是所謂經(jīng)絡(luò)和穴位的路線(xiàn) 我們明白了這些 反推回去 我們也就知道了 拳是怎么練的 老師幫你調(diào)整姿勢(shì) 細(xì)節(jié) 你在這個(gè)狀態(tài)中 慢慢感受到互爭(zhēng) 八面支撐 整體用力 得到中心感 換來(lái)內(nèi)勁 進(jìn)而盤(pán)拳 裹束變化 得到本門(mén)的獨(dú)特運(yùn)勁路徑 那是更多的變化 更多的細(xì)節(jié) 明白了這些 你也就明白了武術(shù)是什么 當(dāng)然 這些仍是基礎(chǔ) 武術(shù)最重要的是術(shù) 是技巧 是各種各樣的方法 多如繁星 極其復(fù)雜 心意氣力 在各門(mén)各家手中 玩出了各種各樣的變化 這就是武術(shù)的魅力所在