負(fù)面情緒也可以助力。

安全感影響著情緒的發(fā)展，安全感充足就會(huì)有積極情緒，安全感不足就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，提醒人體。

負(fù)面情緒主要有：憤怒、抑郁、焦慮

• 憤怒：戰(zhàn)斗狀態(tài)，反應(yīng)速度加快。
• 抑郁：抑制多巴胺，啥都不想做，還有點(diǎn)自卑。
• 焦慮：驅(qū)動(dòng)，該干活了。

現(xiàn)在沒有發(fā)泄的出口，負(fù)面情緒就很難散開，持續(xù)分泌錯(cuò)誤的激素，導(dǎo)致自身難以調(diào)整，影響生活。想象沒有發(fā)生的威脅，更不安全，就更加劇負(fù)面情緒。

可以通過這些咒語(yǔ)調(diào)整自己的負(fù)面情緒：

• 謝謝你，抑郁/焦慮，
  ?

  08:30

  ?
• 你的提醒我已經(jīng)收到了，
  ?

  09:12

  ?
• 接下來的就交給我吧。
  ?

  09:55

  ?

給自己充分的安全感，多復(fù)刻安全感的瞬間。