直至今日，神舟十二號航天員乘組入駐核心艙組合體已經(jīng)超過四十天。在長時間的密閉空間下對龐大的航天器系統(tǒng)進(jìn)行管理、操作，這對于航天員的身心挑戰(zhàn)無疑是巨大的。為期三個月的“太空出差”即將過半，在此期間，航天員可能會出現(xiàn)哪些心理挑戰(zhàn)？他們該如何應(yīng)對？又有哪些措施能夠為其提供幫助呢？

長期太空“出差”，心情怎樣？

在太空“出差”，長期的密閉、隔離及飛行中很大的不確定性，向航天員提出了巨大的心理挑戰(zhàn)。雖然飛行前的心理選拔可以幫助挑選更適合任務(wù)的人選，但仍無法排除長期飛行期間出現(xiàn)心理障礙的風(fēng)險。在與地面環(huán)境完全不同的太空環(huán)境沖擊下，航天員的心理需求、精神狀態(tài)、情緒反應(yīng)、交流溝通等受到影響，可能會出現(xiàn)適應(yīng)不良甚至形成心理障礙。

俄羅斯航天員瓦雷里·玻利雅可夫在提起自己的太空之旅時，曾說道：“會覺得自己與世隔絕，就像一頭扎進(jìn)了撒哈拉沙漠卻找不到出路?！?/p>

憂慮、厭倦、煩悶、抑郁等是可能出現(xiàn)的常見心理狀況，更嚴(yán)重的可能出現(xiàn)“幽閉恐怖癥”。初期時，人會不自覺地產(chǎn)生恐慌，由此帶來危機(jī)感和壓抑感，偶爾會產(chǎn)生透不過氣、空間在不斷壓縮等錯覺，出現(xiàn)脈搏增加、呼吸急促、皮膚濕冷等生理癥狀。隨著時間的推移，長期處于封閉空間則會導(dǎo)致心理壓力加大、身體不適等癥狀的惡性循環(huán)。

航天員心理支持，總師有話說

由此看來，減輕、緩解、排除航天員可能出現(xiàn)的心理問題，保障他們的心理和行為健康，從而維持良好的工作狀態(tài)，是航天員在軌期間一項至關(guān)重要的任務(wù)。

航天員系統(tǒng)總設(shè)計師黃偉芬提到，“在軌期間，我們采用了社會心理支持、專業(yè)心理支持以及自我心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的模式來為航天員提供心理幫助?！?/p>

社會心理支持

社會心理支持的措施主要包括上行新聞視頻郵件、親友雙向視頻通話、隨船上行心理支持物品以及節(jié)日、生日天地互動宴會等，通過日常性地提供對情緒和社交有意義的信息，從心理角度重新構(gòu)建航天員乘組的生活環(huán)境。據(jù)了解，此次“神十二”航天員乘組能夠定期收看到《新聞聯(lián)播》等節(jié)目，瀏覽主流媒體的鏡像網(wǎng)站，地面也會根據(jù)他們的需要更新上傳娛樂資訊。

在核心艙組合體中，憑借著地面與航天器間架設(shè)起的無線通信信息通道，航天員能夠與他的家屬、親友、領(lǐng)導(dǎo)、戰(zhàn)友等很熟悉的人進(jìn)行天地通話，在漫漫太空中，感受到來自地面的關(guān)懷與溫暖。

專業(yè)心理支持

專業(yè)性心理支持主要由地面的心理專家提供，是一種有效的心理監(jiān)測與干預(yù)手段。具體包括固定時間的常規(guī)性通話和在航天員提出需求時的隨時性通話兩種。天地心理專家通過與航天員一對一地進(jìn)行心理訪談，評估航天員的睡眠狀況、認(rèn)知功能、應(yīng)激狀況、人際關(guān)系和乘組動力等情況，并進(jìn)行必要的心理支持和干預(yù)。

同時，會在艙內(nèi)為航天員專門配備休閑娛樂設(shè)施，他們可以利用空閑時間看電影、聽音樂、閱讀喜歡的書目。此次，還為“神十二”航天員乘組配備了具有心理支持作用的投影機(jī)，口琴、笛子等個人娛樂物品。在此基礎(chǔ)上，研發(fā)了一個基于虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)的心理舒緩系統(tǒng)，航天員在此系統(tǒng)中能看到他的家人、他熟悉的地面生活場景、地球自然風(fēng)景等，讓心情得到舒緩、放松，在熟悉的環(huán)境下獲得安全感與愉悅感。

自我心理調(diào)適

航天員在軌期間的自我心理調(diào)節(jié)自然是不可或缺。他們能夠運(yùn)用科學(xué)、高效的方法進(jìn)行自我心理調(diào)適，這主要得益于日常訓(xùn)練時進(jìn)行的航天員專業(yè)心理訓(xùn)練。心理教員會對航天員進(jìn)行心理放松、心理應(yīng)激反饋、情緒管理等方面的訓(xùn)練，比如教授肌肉放松、想象放松、自我催眠和心理暗示等有針對性的方法，引導(dǎo)他們放松身體各部分的肌肉，幫助緩解緊張、煩躁等負(fù)面情緒。針對此次“神十二”航天員乘組在軌三個月的長期飛行情況，在地面訓(xùn)練期強(qiáng)化了乘組間的心理相容訓(xùn)練，彼此心理支持和自我心理調(diào)適技能的整合訓(xùn)練。

長期太空“出差”

身心皆是挑戰(zhàn)

疏導(dǎo)送來關(guān)愛

掃除心理障礙

補(bǔ)補(bǔ)精神之鈣

思想永不懈怠

成功指日可待！

來源：中國載人航天