很多大人對孩子的最高褒獎都是：

這孩子胖乎乎的，長得真好~

后臺留言每天也有家長在問，怎么才能讓孩子長肉。

其實，“孩子胖一點才好”，是一個很大的誤區(qū)。

孩子超重甚至肥胖，遠比我們想的要嚴重很多，可能會引發(fā)性早熟、發(fā)育落后等問題，讓孩子的健康“輸在起跑線上”

兒童肥胖隱患多

可能有些家長還是覺得寶寶胖點好像也沒啥??？那我們先來看看下面這些肥胖帶來的隱患吧：

性早熟

性早熟可能造成孩子過早停止長高，還會帶來種種心理、生理問題。

高血壓

雖然“高血壓”聽上去和孩子似乎完全不搭，但真的有不少孩子會出現(xiàn)高血壓。

肥胖正是兒童高血壓的重要誘因之一，因為肥胖會導致脂肪在血管系統(tǒng)中堆積，阻礙血液流動，導致血壓升高。

血壓高了，心腦血管疾病往往會趁虛而入，眼睛跟腎臟也會深受其害。

正常情況下孩子的呼吸道應當是暢通無阻的，所以睡覺的時候應當只有輕微的呼吸聲。

但如果呼吸道因為種種原因變得狹窄，呼吸時氣流受阻，就會發(fā)出鼾聲，甚至發(fā)生呼吸暫停。

對孩子來說，常見的原因包括腺樣體肥大、扁桃體發(fā)炎腫大等等。

對肥胖的孩子來說，由于呼吸道周圍有更多的脂肪填充，會導致氣道變得狹窄，可能誘發(fā)打鼾甚至呼吸暫停，而且越胖的孩子，情況往往越容易惡化。

長期如此的話，會擾亂孩子睡眠，讓他第二天無精打采影響學習和玩耍，甚至還會造成心肺損傷。

影響孩子發(fā)育

如果我們身上綁幾個沙袋，肯定無法像平時那樣跑跳自如了。

肥胖也會帶來這樣的問題，那就是為孩子增加了不少額外的負擔，這會導致他運動起來較為吃力，既影響大運動發(fā)育，還會增加關節(jié)負擔甚至導致骨骼變形。

而且肥胖的寶寶有可能越胖越懶得動，越不動就越胖，造成惡性循環(huán)。

長期影響孩子身心健康

肥胖除了會直接導致一些健康問題，還會為孩子帶來長期的健康隱患。

肥胖的孩子，成年后患高血脂、脂肪肝、高血壓、二型糖尿病的風險都會增加不少。

而且胖胖的孩子有時行動不便，往往還會被小伙伴取笑孤立，帶來一些心理問題。

預防孩子肥胖

注意這幾條

有很多原因能造成孩子肥胖。

有遺傳方面的因素——如果父母中至少有一個肥胖者，孩子肥胖的可能性就會增加。

除此之外，可能引起肥胖的，還有神經、內分泌和心理方面的因素。

不過遺傳咱沒法干預，涉及醫(yī)療和心理的，則應當直接尋求醫(yī)生幫助。

所以下面咱們重點講一些家長能夠做到的，養(yǎng)育方式和生活方式上的注意事項。

營養(yǎng)均衡

關于食物營養(yǎng)和肥胖，有時我們可能會有點似是而非的偏見。

比如一說起水果，第一反應大概是：“減肥！健康！”而一說起脂肪，多半會一臉嫌棄：“長肉，不健康”

很多水果含糖量其實很高，如果孩子經常吃很多，既容易增長體重，也常會影響正餐食量。

如果常把水果榨汁給孩子喝，那更容易造成孩子短時間內攝入大量糖，很不健康。

（注：其中主食類食品已經根據淀粉含量折算了含糖量）

脂肪呢，則不能一概而論，它也是我們人體必需的營養(yǎng)素。像脂肪中的反式脂肪酸，攝入多了確實會造成肥胖等健康問題。

但也有一些脂肪酸對身體大有好處，比如ω-3多不飽和脂肪酸。

這類脂肪酸有的可以調節(jié)脂類代謝，能夠幫助清理血管中的膽固醇，有的則是孩子大腦和視網膜的必須成分，攝入不足甚至會影響孩子發(fā)育，還會影響孩子免疫系統(tǒng)。

可見，簡單地對食物或營養(yǎng)素一刀切，“健康”的多吃“不健康”的不吃，并不一定符合身體的實際需求。

正確的做法應當是，稍微做點功課，了解常見食物的營養(yǎng)特點，給孩子種類豐富的食物以做到營養(yǎng)均衡。

因為某種程度上說，肥胖也是一種營養(yǎng)不良，是營養(yǎng)素攝入不全面的結果。

營養(yǎng)均衡雖然乍一聽有點無從下手，其實你只要照著中國營養(yǎng)學會的膳食寶塔給孩子準備食物，在每種大類下勤換點花樣就沒問題了。

多運動

雖然減肥秘訣說起來就那四個字“少吃、多動”，但是對于正在長身體的孩子來說，“少吃”僅限于不要過度喂養(yǎng)，而不能像大人那樣刻意節(jié)食以免影響正常生長發(fā)育。

因此我們只能在“多動”上下功夫了。

對于剛出生沒多久的小寶寶來說，讓他多趴臥即可起到鍛煉的效果，而對能爬會走的寶寶，為他創(chuàng)造一個安全的探索環(huán)境，在旁邊看著他隨便折騰，那運動量就足夠了。

此外，家長陪寶寶的時候多帶寶寶做點活動量大親子游戲也是很好的。

至于更大的孩子，那當然是到戶外去奔跑笑鬧了。

保護腸道菌群

除了營養(yǎng)和運動，腸道菌群也會影響孩子的體重。

有研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖孩子的腸道菌群與普通孩子的有區(qū)別。

母乳喂養(yǎng)的寶寶，長大后更不容易超重和肥胖；

自然分娩的寶寶比起剖宮產的寶寶，超重和肥胖的可能性也更低，而母乳喂養(yǎng)和自然分娩，則非常有助于腸道菌群的建立。

但是，如果我們在家使用消毒劑，寶寶在探索的過程中就有可能吃進殘留，造成消毒劑慢性食入，殺傷腸道細菌，造成腸道菌群失調，導致腸道通透性增加，讓脂多糖進入血液，導致脂肪細胞異常積累脂肪，造成肥胖。

除此之外，腸道菌群失調還會導致孩子出現(xiàn)腹瀉、便秘、易過敏等等的癥狀。