炎熱的夏天，不僅會使我們的生活變得更加殘酷，還會使我們的身體產(chǎn)生能量不足、寒冷的癥狀，從而導致妊娠力下降。因此，為了使夏天不易疲勞，夏天能有易懷孕的身體，應該怎么做？

——創(chuàng)造能量

夏天，為了應對酷暑，換句話說，維持自己的身體，保護自己，我們需要比平時更多的能量。結(jié)果，使卵子和精子不能順利地生成，即使生成了，活力也會比較低、質(zhì)量低下。能量源就是生命力。

◎維生素B群

能量是在細胞內(nèi)的線粒體這個器官中，利用呼吸攝入的氧氣來燃燒營養(yǎng)素，從而產(chǎn)生能量源。為了把營養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成為創(chuàng)造能量的材料，就必須補充維生素B群。

但是，夏季的維他命B群往往不足。因此，維生素B群，特別是要充分補充維生素B1。

谷物的胚芽中含有豐富的維生素B1，所以，攝取精制的白米和白面包等作為主食，就容易出現(xiàn)維生素B1不足了。

于是，我們應以糙米、胚芽米、全粒粉面包為主食，肉類中，以多食豬肉為主。

另外，蒜和蔥中含有的蒜素可幫助維生素B1的吸收。

◎補給礦物質(zhì)

礦物質(zhì)也是在線粒體中制造能量時必須要攝取的營養(yǎng)素。夏天由于大量的出汗，容易失去礦物質(zhì)。所以，我們可多食一些綠黃色蔬菜和海藻類的食物。

◎在線粒體上工作的營養(yǎng)素

現(xiàn)列舉一下提供線粒體活動必要的營養(yǎng)素，有維生素B1、B2、輔酶Q10、硫辛酸，L-肉堿、生物素、DE-T1等。

◎運動越少，越不容易生成能量

制造線粒體能量的能力就是看線粒體的數(shù)量。如果長時間保持身體不動，身體就會判斷沒有需要能量的必要，線粒體的數(shù)量就會逐漸減少，身體就會產(chǎn)生負荷，同時還會產(chǎn)生大量的活性氧。

活性氧會降低卵子和精子的質(zhì)量。所以，運動的時候，意識到身體需要能量的必要性是很重要的。然后是增加線粒體的數(shù)量。