五一小長假馬上就來了，大家想象中的假期be like??：

?“終于等到五一！我要在這5天玩遍半個中國！”

“外界的紛擾都不重要，我只想睡到地老天荒”

但，實際中的假期be like??：

“放假一天半，卷子九套起，再見了媽媽，今晚我就要遠航”??

“作業(yè)多到寫不完，情緒極度不穩(wěn)定，已崩”

“五一放假，與我無瓜”

大家的留言都是帶著“四分悲痛、三分心酸、兩分搞笑和一分的掙扎”。

但小月想說的是，既然我們無法改變現(xiàn)狀，不如就選擇接受它，不管是放1天還是放5天，讓自己在僅有的時間內(nèi)，不荒廢也不累的得到更多收獲，充實起來才是最重要的！

每一份付出都會在不久的將來得到回報。所以，下面這份五一狠人學習計劃，和小v一起執(zhí)行起來吧??

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主線任務(wù)

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【宜】

好好學習，做好自己的時間規(guī)劃

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①只放1天的同學們，下面這張時間安排作息表請直接用起來??

②有5天假期的同學們，除了上面的時間安排作息表之外，可以這樣安排時間??

當然，除了好好學習的主線任務(wù)之外，別忘了還有輔助任務(wù)??

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輔助任務(wù)

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【宜】

勞逸結(jié)合，提高學習質(zhì)量，快速進入學習狀態(tài)

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白噪音/α腦波音樂

如果你希望能提高自己在學習時的記憶力和效率，可以播放白噪音或者α腦波音樂。

英國教育學院的專家曾做過一個實驗，證明了音樂的確可以緩解大腦疲勞、增強記憶力，從而使人們在學習中達到最佳狀態(tài)。

國際“超級學習法”的創(chuàng)始人羅扎諾夫曾嘗試過用這種音樂進行外語教學，創(chuàng)造了一個震驚世界的教育奇跡：在以巴洛克超級記憶音樂為背景下進行學習的學生一天學會了1200個外語單詞，平均記住率是96.1%！

巴洛克音樂對學習的作用，其實是指α波的作用。

所以如果一個人的大腦調(diào)整到α波狀態(tài)，他的注意力將會非常集中，記憶力也處在最佳狀態(tài)。從而大大提高大腦的效率。

保持桌面的舒適度

不管是整潔的學習桌，還是凌亂的學習桌，只要是你熟悉并且適應(yīng)的學習環(huán)境就可以，不需要額外花費時間整理成“網(wǎng)紅書桌”，我們的重點一定是學習舒適度，而不是書桌多好看。

靈活使用手機

很多同學一到學習的時候，就要三令五申告誡自己要“遠離手機”，設(shè)封面、刪app、放在角落里，為了控制自己玩手機簡直無所不用其極，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，往往越是這么嚴苛的要求，越是集中不了注意力，時不時的就要想翻一下手機。

與其這樣，反倒不如利用起來，作為我們學習的輔助工具，為我們助力：

?可以設(shè)置番茄時鐘，把每一個時間隨便都記錄起來，這樣一天下來不光非常充實，還有很高的成就感，刺激學習。

?可以播放前面提到的α腦波類的輕音樂，提高學習時的記憶力和集中力。

保持一個清醒的狀態(tài)

即使放假一個人在家學習，也要保持一些清醒的習慣，早起刷牙、洗臉、梳頭、吃早飯、換上一身舒適的衣服，開啟元氣滿滿的一天，而不是蓬頭垢面、哈氣連天地坐在桌前，一晃一天就沒了，懊悔不已。

計劃不宜多，執(zhí)行才是最重要的

做計劃是大家最熟悉的環(huán)節(jié)了，但是計劃做的再漂亮，沒有執(zhí)行下去也沒用。

所以，計劃不在多，而是“具體可執(zhí)行”：

★例：

?早上背單詞

?早上7:30跑完步回來，一邊吃早飯一邊聽單詞音頻，數(shù)量30個；

?晚上睡前用10分鐘邊背邊寫一遍早上背的30個單詞。

這樣看是不是就具體很多，可以清晰的安排自己了？

提高休息&娛樂質(zhì)量

除了學習之外，難得的假期我們也要注重勞逸結(jié)合：

?什么都不想的好好睡一覺，讓自己找回久違的松弛感，身心放松。

?在放松的時間學“輕松的英語”，聽一場TED演講、看一場英文電影，甚至只是外放磨耳朵，沒有目標的輕松學習可以降低我們對英語科目的抵抗心理。

?去室外呼吸新鮮空氣、在操場上撒野、在山林間野餐，貼近自然放空大腦，找回和現(xiàn)實世界的聯(lián)系（小v提醒：外出一定要注意安全，不要去人煙罕見偏僻的地方哦）

?運動+冥想，緩解身心疲勞

這個假期讓我們一起變強呀???！小月在線監(jiān)督哦