在日常生活中，很多人會因為生活中的瑣事而焦慮，有些人會認為自己患有焦慮癥。事實上，緊張的生活節(jié)奏和工作壓力會讓我們焦慮和沮喪。面對未知的恐懼，我們經(jīng)常感到焦慮。短暫的焦慮有時可能不是壞事。每個人都會有焦慮，但不是每個人都有焦慮癥。如果焦慮持續(xù)很長時間，我們應該注意起來了。

　　焦慮癥的原因是什么？

　　1：性格因素：不良的性格特征也會導致焦慮癥發(fā)作。不良的性格因素，如身體不適、自卑、缺乏自信、膽怯、謹慎等，對焦慮癥的形成也有很大的影響。

　　2：身體疾?。夯加行呐K病、腫瘤等重癥軀體疾病時，由于對疾病的過度恐懼也會導致焦慮障礙。

　　3：在壓力事件的情況下，不安障礙更容易發(fā)生。壓力行為的加強有時會導致刺激-反應的錯誤聯(lián)系，或者控制程度不當，無法有效釋放壓力準備過程中積累或調(diào)用的心理能量。持續(xù)的緊張和心臟恐慌會影響后續(xù)行動。

　　以上是對焦慮癥常見原因的介紹。掌握以上原因不僅有助于我們更好地了解焦慮癥的起源，還有助于我們在日常生活中有意識地預防焦慮癥的發(fā)生。即使面對焦慮，也可以對癥下藥，找到適合自己的治療方法。

　　那有什么有效的預防焦慮癥的措施呢？

　　1：融入自然：如旅游，或到戶外散步，爬山，聽聽鳥語，聽聽流水聲。

　　2：通常，我們必須保障足夠的睡眠時間。在睡眠中，我們的大腦和身體可以得到很好的休息和放松，所以白天的緊張和疲勞可以消失，負面情緒也可以消散，這可以幫助我們遠離焦慮。

　　3：情緒發(fā)泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以和你的親戚朋友談談你的緊張和焦慮，調(diào)整你的情緒；或者找個合適的地方，大聲哭或者笑，發(fā)泄內(nèi)心的壓抑。

　　4：對可能使自己焦慮的事，要正確認識，積極面對事物可能造成的后果，從而提高自己的心理承受能力。