我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

古語(yǔ)說(shuō)?“應(yīng)節(jié)律而食”，吃東西要應(yīng)時(shí)令、按季節(jié)，到什么時(shí)候吃什么東西。好處是既能夠吃得放心，還可以獲得豐富天然的營(yíng)養(yǎng)。二月有哪些蔬菜和水果等著我們?nèi)ミx擇呢？

應(yīng)季蔬菜有：菠菜、茼蒿、韭菜、薺菜、萵筍、春筍、油菜等，水果有：橘子、獼猴桃、菠蘿、蘋果和草莓等。

春天適量吃這些應(yīng)季新鮮的蔬菜和水果，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，并順利度過(guò)春寒春凍時(shí)節(jié)。對(duì)身體健康很有好處。

早餐：

1.包子，155克（面粉、白菜、肉餡重量。）

2.拌洋姜蘿卜塊，33克

3.醋溜白菜，157克

4.煮雞蛋，54克

5.豆皮香菜湯，1中碗

午餐：

1.蕎麥山藥疙瘩湯，355克（蕎麥面、山藥、大蝦、菠菜和湯的重量。）

2.胡蘿卜炒芹菜，136克

3.豆干炒香菇，127克

晚餐：

1.雜糧饃，55克（小麥、玉米面粉重量。）

2.豆腐塊炒芹菜，143克

3.鹵雞肉，117克

4.自制雜豆豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，152克（橙子重量。）