現(xiàn)在的都市生活多豐富啊，人也會面臨各種的心理和精神上的壓力，職場上的小摩擦，工作上的失敗，家庭矛盾，朋友間的小爭吵等等，都會讓你的情緒陷入有情緒的狀態(tài)。當(dāng)我們的夜幕來臨，希望的是好好的睡一覺，能安睡一整夜，但是卻被各樣的思緒給當(dāng)誤了，讓我們睡不著，還能會整夜無眠。

得過失眠的人，都很清楚失眠的痛苦，整夜整夜睡不著覺，或者睡了是半睡半醒的狀態(tài)，白天感覺很疲憊。得了失眠之后有的人是各種搜偏方，買助眠的藥物，但是失眠還是在一直跟這我們。。。。。

失眠的常見三個錯誤的認(rèn)識

誤區(qū)一：一定要睡夠8小時？

認(rèn)為一定要睡夠8小時，才是對的，會讓自己在規(guī)定的時間必須睡夠8小時，沒有睡夠8小時，就覺的特別的不舒服，曾慧梅表示，執(zhí)意要睡8小時的人，是對睡眠不切實際的期望。每個人的睡眠時間是不同的，有的需要長睡，有的是需要短睡。并不是每個人都需要8小時的睡眠。只要你睡覺起來，感覺精神很好，精力很充沛，說明你的睡眠就足夠了。

誤區(qū)二：失眠就是身體出了問題，對失眠恐懼

這是很多人對睡眠的誤區(qū)，失眠完全是因為自己生理失調(diào)導(dǎo)致的，就算是身體偶爾的睡不著，也認(rèn)為是身體出現(xiàn)了問題，就開始買各種的保健品。有的晚上沒睡好，白天就開始補覺，這樣即便是睡著了，睡眠質(zhì)量也是差的。不要放大失眠的后果，失眠既有生理的原因也有心理上原因，偶爾的失眠也不代表是身體出現(xiàn)了問題。

誤區(qū)三：放大失眠的后果

有的人睡不著，就害怕明天沒有精神，工作不順利，心理其實越在意越害怕，越睡不著。如果過度的放大失眠，只會讓自己更加睡不著，應(yīng)該對睡眠保持現(xiàn)實的期望，不要因為日間的不適就全怪罪是睡眠的事情。

想睡好覺，日常臥床不要超過9小時

不想失眠的話，日常的臥床就不要超過9小時，躺在床上太久睡不著，還不起床，這樣對身體不好，不是說躺久了我們就能睡著了，還有喜歡周末賴床的，即便是已經(jīng)醒來，已經(jīng)不想在睡覺了，但是還喜歡賴在床上，這樣對我們的健康是非常的不利。

想要趕走失眠，就要從我們的生活習(xí)慣做起，下面這些健康的行為要做好：

1、睡眠要有規(guī)律，不要賴床和惡補睡眠。

2、睡前不要喝茶，咖啡，酒精。

3、規(guī)律進餐，睡前飽腹要適宜。

4、臥室避免強光，噪音，臥室溫度要適宜，選擇適合自己的床、枕頭、床墊等。

5、睡前別把問題帶床上。

6、不要強迫自己入睡。

7、白天要有適量的運動，這樣有助于睡眠。

8、臨床報道的關(guān)于失眠的治療辦法有很多種，如對失眠的行為治療，患者的心理治療，儀器治療辦法等，還有針灸、按摩、刮痧等中醫(yī)手法?！妒叨x、診斷及藥物治療專家共識（草案）》中指出：藥物是治療失眠的重要方法之一。近年來世界衛(wèi)生組織及許多國內(nèi)外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠睡眠素是美國睡眠協(xié)會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，通過調(diào)理，恢復(fù)正常睡眠。