1.脫離外界，閉眼靜靜。

2.深呼吸，從過去和未來回到當下。

3.創(chuàng)造未來身份，

①思考自己渴望什么

②想象“新”身份的感受，感受渴望的未來是什么樣子

4.演練全新的你

眨眼時想象你會做什么事、選擇、怎樣的努力。

不斷演練

5.與過去的自己告別

寫下需要摒棄的想法，改正那些行為習慣。