? ? ? ?拋開遺傳因素，其實頭發(fā)的狀況和身體健康有很大關(guān)系。頭發(fā)是身體的一部分，它的枯榮，是整體健康的外在表現(xiàn)。一個貧血、失眠或者有重病的人，大概率會影響到頭發(fā)。身體健康、營養(yǎng)充足的人，頭發(fā)才會堅韌亮澤。

所以，養(yǎng)發(fā)其實就是養(yǎng)生，而養(yǎng)生很重要的一點就是飲食習慣。

忌口

1、忌海鮮、蛋黃、肥牛

? ? ? ? 這些食物的特點就是膽固醇含量很高。膽固醇本身是我們身體需要的，但是在超標的情況下會產(chǎn)生許多問題，比如心血管疾病，當然也包括日漸萎縮的毛囊。

? ? ? ?其實有些食物看起來很健康，但也是膽固醇大戶。比如雞蛋，雞蛋本身很好，但是一個蛋黃的膽固醇含量就是200毫克，所以一般每天吃一個雞蛋就夠了，兩個雞蛋的話基本膽固醇就超標了。

? ? ? ? 還有海鮮其實都是膽固醇大戶，比如每100g基圍蝦就含有180毫克膽固醇。

2、忌方便面、加工肉、膨化食品

? ? ? ?這些食物的特點是高鹽高鈉。世界衛(wèi)生組織建議每天攝入鈉要低于2300毫克。

? ? ? ?2300毫克是什么概念呢？吃一包方便面，面餅+調(diào)味料，大約就是2500毫克了。超市里賣的薯條、肉類零食、辣椒醬，全都是含鈉大戶。偶爾吃一吃沒關(guān)系，如果攝入過多，會把身體吃壞了。

3、忌碳酸飲料、速溶咖啡

? ? ? ?這類食物的特點是含糖量太高。喝一瓶600毫升的可樂，相當于吃進去60克以上的糖。每100克速溶咖啡含糖45克以上，大約一半都是糖！

? ? ? ?當然了，甜品、冰淇淋這些含糖都很高，但是甜品畢竟不屬于中國人主要飲食習慣，但是可樂和咖啡是有人每天都喝的，特別是夏天拿飲料代替水，基本都是潛在的三高人群。

? ? ? ?糖類吃得太多的人，身體代謝會有很大的負擔，內(nèi)部一旦失去平衡，頭發(fā)這些外在的東西是第一個遭殃的。

可多食

? ? ? ? 說完了忌口，從頭發(fā)養(yǎng)護的角度，以下食物可以多吃一些。

1、豆?jié){

豆?jié){中含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和大豆異黃酮，每天一杯豆?jié){好處多多，非常適合養(yǎng)發(fā)。

2、堅果

堅果含有大量維生素E和不飽和脂肪酸，很好的健康零食。

3、菠菜

綠色蔬菜維生素含量非常豐富，而菠菜又是富含微量元素較多的一種蔬菜。

4、粗糧

植物纖維素對于血管健康有很大的好處，而且還健脾胃促消化。

? ? ? ? 很多人一掉頭發(fā)，就想通過洗發(fā)水、精華液來改善，其實外在的刺激效果一般，真正能養(yǎng)好頭發(fā)的還是靠身體機能的強大。

? ? ? ? 真正要有好頭發(fā)，要先有好的生活習慣，由內(nèi)滋潤到外很重要，在這個基礎(chǔ)上，再考慮藥物、偏方或者其他方法，效果會事半功倍！