? 筋膜槍是當(dāng)下很火的按摩工具，但很多人對(duì)它一知半解，不清楚它的作用，更不知道它的危害，常常盲目跟風(fēng)入手網(wǎng)紅大牌的不專(zhuān)業(yè)筋膜槍而導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題。作為一名健身博主，我覺(jué)得有必要為大家科普下筋膜槍的作用和危害有哪些，分享科學(xué)選購(gòu)筋膜槍的方法，幫助大家遠(yuǎn)離筋膜槍的弊端缺陷。

???上圖是我近幾年購(gòu)買(mǎi)的一部分筋膜槍。

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一、筋膜槍有什么用？

筋膜槍的作用和危害有哪些？我們先來(lái)看看筋膜槍都有什么作用，其實(shí)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的按摩功效很強(qiáng)勁，可以達(dá)到緩解肌肉酸痛和促進(jìn)血液循環(huán)的效果，為我們帶來(lái)以下四個(gè)方面的好處：

好處1、快速完成熱身工作

運(yùn)動(dòng)健身人群可以使用筋膜槍來(lái)快速?zèng)_擊將要進(jìn)行鍛煉的肌肉部位，讓肌肉更快地進(jìn)入工作狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌肉的溫度，起到熱身的效果，可以有效避免大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)因熱身不充分而受傷。

好處2、筋膜槍能緩解筋膜炎疼痛

筋膜炎會(huì)給患者帶來(lái)持續(xù)的疼痛感，而筋膜槍震頻是穩(wěn)定均勻的，能和筋膜共振，促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，幫助大家緩解因?yàn)榻钅ぱ讍?wèn)題而產(chǎn)生的疼痛感。

好處3、預(yù)防肌肉萎縮

如果長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)，肌肉纖維化、肌肉萎縮的患病率大大增加，而筋膜槍可以幫助大家舒緩僵硬的肌肉和筋膜，促進(jìn)血液內(nèi)的循環(huán)，恢復(fù)肌肉活力，可以有效預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

好處4、減輕身體的疲勞

在感到身體疲勞的時(shí)候，可以用筋膜槍來(lái)按摩放松僵硬的肌肉和筋膜，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉和筋膜槍的恢復(fù)，從而起到緩解肌肉疼痛，讓疲憊感減輕。

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二、揭秘筋膜槍的三大危害

筋膜槍的作用和危害有哪些？看完了筋膜槍的作用，可能很多朋友都有了入手筋膜槍的想法，但先別急，我們還需要了解筋膜槍的危害。實(shí)際上正確使用專(zhuān)業(yè)筋膜槍并不會(huì)危害到身體健康，但市面上涌現(xiàn)了很多不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍品牌，而很多消費(fèi)者由于不了解筋膜槍?zhuān)谶x購(gòu)時(shí)輕率大意，隨意挑選，這就很容易出現(xiàn)危害，此外，筋膜槍使用方法不正確也將引起危害。筋膜槍的危害主要有以下幾點(diǎn)：

危害1：傷害關(guān)節(jié)和骨骼

如果筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)的位置，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受損，甚至引發(fā)骨隱裂，特別是一類(lèi)金屬按摩頭，商家好處它按摩效果好，其實(shí)破壞性很強(qiáng)，往往會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨骼受損。

危害2：會(huì)導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛

不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍在使用過(guò)程中往往會(huì)存在擊打力度忽輕忽重、擊打精準(zhǔn)度超等問(wèn)題，使用后可能會(huì)引起淤血，肌肉紅腫撕裂等問(wèn)題。

危害3：會(huì)給身體帶來(lái)慢性傷害

不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍很容易給身體造成慢性的傷害，剛開(kāi)始使用筋膜槍的時(shí)候，使用者還察覺(jué)不到異樣感，但用的時(shí)間長(zhǎng)了，用戶就會(huì)感到劇烈的肌肉疼痛感！

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三、90%的人都有的四個(gè)筋膜槍誤區(qū)

筋膜槍的作用和危害有哪些？筋膜槍確實(shí)有著很強(qiáng)大的按摩放松效果，但它的危害我們也不容忽視，那筋膜槍為什么會(huì)產(chǎn)生危害呢？大家請(qǐng)看下面這張筋膜槍肌肉損傷原因分析圖（來(lái)自權(quán)威媒體），圖中數(shù)據(jù)反映，筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)才是引起肌肉損傷問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)?，而大家?huì)選購(gòu)不當(dāng)，往往是因?yàn)榇蠹覍?duì)筋膜槍存在一定的誤區(qū)，下面我來(lái)為大家科普一些常見(jiàn)的筋膜槍四大誤區(qū)，幫大家精準(zhǔn)避雷。

誤區(qū)1、盲從歐美品牌

很多人認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍肯定勝過(guò)國(guó)產(chǎn)的，但其實(shí)這幾年國(guó)產(chǎn)品牌在筋膜槍上的發(fā)展非常迅速，產(chǎn)品的各方面早就不必歐美品牌差了，而且比起歐美品牌，國(guó)產(chǎn)筋膜槍更適配國(guó)人的身體狀態(tài)，性價(jià)比更高。而歐美品牌因?yàn)槭歉鶕?jù)歐美人的體型設(shè)計(jì)筋膜槍的，筋膜槍的參數(shù)設(shè)計(jì)難以匹配國(guó)人的肌肉特征，很容易帶來(lái)肌肉損傷的問(wèn)題。

誤區(qū)2、選購(gòu)筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

雖然肌肉的機(jī)構(gòu)都是一樣的，但受到地域、年齡、工作方式、飲食習(xí)慣等各種因素的影響，每個(gè)人的肌肉特征都有一定的不同，如果大家選購(gòu)筋膜槍的時(shí)候不注意結(jié)合自己的肌肉狀態(tài)，而是盲目跟風(fēng)明星網(wǎng)紅的推薦，很可能買(mǎi)到不適合自己的筋膜槍?zhuān)斐杉∪鈸p傷問(wèn)題。

誤區(qū)3、選擇低價(jià)的筋膜槍

大家可別認(rèn)為低價(jià)筋膜槍是性價(jià)比高，實(shí)際上這類(lèi)低價(jià)產(chǎn)品的生產(chǎn)成本往往非常低，商家使用的元件都是劣質(zhì)的馬達(dá)、電池、軸承等，這樣的筋膜槍粗制濫造，使用過(guò)程中往往會(huì)存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)度差等問(wèn)題，很可能損傷肌肉！

誤區(qū)4、選擇網(wǎng)紅品牌

很多人喜歡跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)一些網(wǎng)紅品牌、明星代言產(chǎn)品，但說(shuō)實(shí)話，這類(lèi)筋膜槍幾乎都是智商稅產(chǎn)品，商家將大量的財(cái)力物力放在了營(yíng)銷(xiāo)宣傳部分，卻護(hù)理了對(duì)筋膜槍技術(shù)的研發(fā)和升級(jí)，使用起來(lái)不但按摩效果很差，還容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

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看完筋膜槍的四大誤區(qū)，大家應(yīng)該能意識(shí)到正確選購(gòu)筋膜槍的重要性，那筋膜槍品牌眾多，到底哪個(gè)品牌是專(zhuān)業(yè)不傷肌肉的呢？我專(zhuān)業(yè)在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)找到了18款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，數(shù)據(jù)詳實(shí)可靠，并結(jié)合數(shù)據(jù)和我的使用體驗(yàn)為大家找到了幾款好用的筋膜槍。

作為筋膜槍骨灰級(jí)博主，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被大量博主譽(yù)為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點(diǎn)是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有專(zhuān)業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實(shí)力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級(jí)20多次，優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運(yùn)動(dòng)品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴(yán)苛測(cè)試，保證性能絕對(duì)穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，在中高端銷(xiāo)量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專(zhuān)注發(fā)燒性能與安全，只做真正專(zhuān)業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒(méi)有低價(jià)產(chǎn)品推薦，其實(shí)筋膜槍性價(jià)比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會(huì)比較推薦，其中小米筋膜槍型號(hào)有好幾款，我會(huì)推薦他們家mini便攜式的那款，性價(jià)比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說(shuō)說(shuō)菠蘿君，他們家型號(hào)也很多，主打的價(jià)位段是200元以下，他們家中高端型號(hào)智商稅比較重！整體來(lái)說(shuō)這個(gè)牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗(yàn)和性能方面會(huì)相對(duì)差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍?zhuān)?/strong>價(jià)格也是死貴死貴，但是5101G這個(gè)型號(hào)的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，推力在mini小槍中還不錯(cuò)，綜合性能也還行，雖然沒(méi)法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯(cuò)了，當(dāng)然價(jià)格很貴！

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四、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)八大筋膜槍選購(gòu)秘訣

筋膜槍的作用和危害有哪些？從上文的分析來(lái)看，筋膜槍確實(shí)很好，但要想享受到這些好處，也要選到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才行，不然就會(huì)不得其利，反受其害了。然而筋膜槍品牌那么多，各種機(jī)型讓人眼花繚亂，要怎么才能選到不傷肌肉的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？不要擔(dān)心，這里總結(jié)了筋膜槍選購(gòu)中的八大秘訣給大家，大家可以直接抄作業(yè)：

秘訣1、震幅選擇合適自己的

震幅也并非越高越好，筋膜一般在8-13mm的位置，如果筋膜槍的震幅太淺起不到很好的按摩效果，但筋膜槍的震幅太高又容易造成肌肉損傷，因此專(zhuān)業(yè)健身人群可以使用震幅在10-13mm的筋膜槍?zhuān)胀ㄈ司瓦x震幅在8-10mm的筋膜槍就可以了。

秘訣2、不盲目追求高推力

筋膜槍的推力要適合自己，推力過(guò)強(qiáng)推力容易導(dǎo)致肌肉酸痛、淤血等問(wèn)題。推力過(guò)小，筋膜槍難以達(dá)到有效的按摩，建議大家選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍。

秘訣3、筋膜槍不能太輕太重

筋膜槍的重量要適當(dāng)，太輕的筋膜槍沒(méi)有壓感，按摩效果會(huì)比較遜色，太沉的筋膜槍難以長(zhǎng)時(shí)間握持，握持時(shí)間久了容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、勞損，大家最好選擇重力在0.7-0.9KG的大槍?zhuān)?.4-0.6KG之間的小槍。?

秘訣4、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣(mài)點(diǎn)大肆影響，聲稱(chēng)這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問(wèn)題。

秘訣5、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍適合肌肉輕薄的女性用戶使用，比較小巧、便攜，也不會(huì)太重。對(duì)于運(yùn)動(dòng)達(dá)人、男性等人群來(lái)說(shuō)，還是建議使用大槍?zhuān)鸱?、擊打力度更給力，按摩效果比較好。

秘訣6、噪音大的筋膜槍不要選

筋膜槍理想的工作噪音應(yīng)該控制在60分貝以下，這樣的筋膜槍在使用的過(guò)程中自己不會(huì)覺(jué)得很差，也不會(huì)影響旁人，如果筋膜槍噪音過(guò)大，證明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)果優(yōu)化不夠合理，還容易影響我們的聽(tīng)力健康。

秘訣7、搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍更好

筋膜槍的電機(jī)主要有無(wú)刷和有刷兩種，其中搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍更值得大家使用，這種電機(jī)性能強(qiáng)悍，運(yùn)行穩(wěn)定，噪音低，使用壽命長(zhǎng)，按摩體驗(yàn)更出色。而有刷電機(jī)性能不穩(wěn)定，擊打力度忽小忽大，容易損傷肌肉。

秘訣8、模式檔位越多越好

筋膜槍的檔位越多，我們可選擇的范圍就越廣，我們可以根據(jù)自身的感受調(diào)節(jié)力度，找到最適合我們的檔位。一般市面上3-5個(gè)檔位的筋膜槍居多。但我也見(jiàn)過(guò)很優(yōu)秀的筋膜槍可以達(dá)到8個(gè)檔位。

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筋膜槍的作用和危害有哪些？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題今天就講解到這了，筋膜槍既有好處也有危害，發(fā)揮哪一面關(guān)鍵看我們的選購(gòu)和使用是否科學(xué)合理，只要我們糾正四大選購(gòu)誤區(qū)，并掌握正確選購(gòu)產(chǎn)品的八大秘訣，認(rèn)準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)幻つ扛L(fēng)購(gòu)買(mǎi)一些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌，就能發(fā)揮出筋膜槍的好處！

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