使用筋膜槍已經(jīng)是一件很常見的事情了，但因?yàn)閲?guó)人對(duì)筋膜槍知識(shí)了解不足，許多人都因選購(gòu)和使用了不專業(yè)的產(chǎn)品而遭遇了肌肉損傷，由此也產(chǎn)生了筋膜槍沒有用的懷疑。那筋膜槍到底有沒有用？作為一名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，張晨今天就圍繞這個(gè)問(wèn)題，給大家科普一番筋膜槍知識(shí)，同時(shí)告訴大家選購(gòu)筋膜槍的方法，希望大家可以認(rèn)真閱讀。

上圖是我這兩年測(cè)評(píng)過(guò)的產(chǎn)品

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一、筋膜槍到底有沒有用？

筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍是一款通過(guò)高頻擊打放松身體，緩解肌肉疲勞的按摩單品，它可以給使用者帶來(lái)很多好處，因此筋膜槍肯定是有用的。下面我就帶大家詳細(xì)看看筋膜槍的好處。

好處1、預(yù)防肌肉纖維化

當(dāng)人體久坐不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)之后，肌肉會(huì)逐漸失去力量，而筋膜槍能夠有效地放松緊繃的肌肉，讓肌肉恢復(fù)活力，對(duì)肌肉纖維化和肌肉萎縮也有預(yù)防的作用。

好處2、可以達(dá)到快速熱身的作用

在運(yùn)動(dòng)健身以前，應(yīng)進(jìn)行充分地?zé)嵘頊?zhǔn)備才可以，如果熱身不充分，在運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易受傷，而筋膜槍能夠快速地沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉溫度、加速肌肉組織內(nèi)的血液流動(dòng)，達(dá)到快速熱身的作用！

好處3、緩解筋膜炎癥狀

筋膜槍非常適合患有筋膜槍問(wèn)題的人群使用，它可以通過(guò)高頻率的震動(dòng)來(lái)促進(jìn)肌肉組織的恢復(fù)，將筋膜中的炎癥因子帶走，緩解因?yàn)榻钅ぱ讍?wèn)題而引起的不適感。

好處4、減輕工作學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲憊感

相信很多朋友在工作、學(xué)習(xí)久坐后會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情況，而筋膜槍可以有效放松深層筋膜、促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

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二、使用筋膜槍的三大隱患要警惕！

筋膜槍到底有沒有用？從上面介紹的好處來(lái)看，筋膜槍有用是無(wú)可置疑的。但事實(shí)上如果大家使用了不專業(yè)的筋膜槍，不僅按摩效果不佳，還會(huì)存在很大的隱患。下圖是運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的看法。

筋膜槍的隱患主要在以下三個(gè)方面:

隱患1：慢性的身體損傷

很多不專業(yè)的筋膜槍剛開始用時(shí)沒有異常情況，其實(shí)身體已經(jīng)收到了慢性傷害，過(guò)了一段時(shí)間后就可能出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸疼、撕裂痛感等問(wèn)題！

隱患2：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過(guò)強(qiáng)、軌跡易漂移等問(wèn)題，使用這樣的筋膜槍之后往往會(huì)出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問(wèn)題。

隱患3：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

如果用筋膜槍擊打骨骼關(guān)節(jié)易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，甚至骨隱裂問(wèn)題。還有一種金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷害到骨骼。

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三、追根溯源，找到筋膜槍損傷肌肉的真正原因！

筋膜槍到底有沒有用？現(xiàn)在我們知道了使用筋膜槍的好處和危害，好處且不說(shuō)，但是對(duì)其隱患我們必須要重視起來(lái)，查清根源，找出解決辦法。筋膜槍為什么會(huì)有隱患呢？下圖是某權(quán)威媒體關(guān)于筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)的統(tǒng)計(jì)圖，由于筋膜槍損傷肌肉的問(wèn)題和負(fù)面評(píng)價(jià)直接關(guān)聯(lián)，因此從中也能看出筋膜槍肌肉損傷原因的具體情況。從該圖來(lái)看，筋膜槍之所以會(huì)損傷肌肉，主要是因?yàn)橐韵滤膫€(gè)原因。

原因1、迷信歐美品牌

很多人會(huì)盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，其實(shí)國(guó)內(nèi)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍品牌這幾年的發(fā)展也很不錯(cuò)，產(chǎn)品的各方面性能都不遜色與歐美產(chǎn)品，而且更適合國(guó)人的肌肉特征、性價(jià)比更高，歐美大牌的筋膜槍則是根據(jù)歐美健身人群的健碩體態(tài)設(shè)計(jì)的，擊打力、震幅等都會(huì)比較強(qiáng)，并不適合國(guó)人去使用，貿(mào)然用很大概率會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

原因2、選擇不專業(yè)的網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，它們經(jīng)?；钴S于各大網(wǎng)紅直播間，各種宣傳說(shuō)得天花亂墜，讓人覺得會(huì)很好用，其實(shí)大多都缺乏技術(shù)研發(fā)，材質(zhì)也很差，說(shuō)得好聽實(shí)際危害很大。

原因3、沒有結(jié)合自身肌肉特征挑選筋膜槍

人體的肌肉結(jié)構(gòu)是一樣的，但肌肉特征卻各不相同，肌肉的韌性、厚薄、承受力都有很大的區(qū)別，還有因?yàn)樯睢⒐ぷ髁?xí)慣的不同而導(dǎo)致的肌肉勞損問(wèn)題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購(gòu)筋膜槍，容易造成肌肉損傷。

原因4、買售價(jià)低廉的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍并非是性價(jià)比高，它們?cè)谶x材劣質(zhì)上就會(huì)大打折扣，使用的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件都是質(zhì)量比較差的，做工粗糙，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不科學(xué)合理，在擊打時(shí)會(huì)出現(xiàn)力度不均勻、震頻不穩(wěn)定、軌跡易漂移等問(wèn)題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

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根據(jù)上述原因分析，我們可以看出筋膜槍造成肌肉損傷的根源在于使用了不專業(yè)的筋膜槍。那什么的筋膜槍是值得買的，是不傷肌肉的呢？大家請(qǐng)看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測(cè)評(píng)結(jié)果，我也結(jié)合自己的使用體驗(yàn)給大家分享了幾款優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來(lái)都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無(wú)論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過(guò)小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

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四、親授筋膜槍選購(gòu)八大指南！

筋膜槍到底有沒有用？到這里大家已經(jīng)明白了問(wèn)題的關(guān)鍵在于選購(gòu)的筋膜槍品質(zhì)如何，對(duì)于專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍顯然有用的，而那些不專業(yè)甚至劣質(zhì)的產(chǎn)品是完全沒必要買的！那么如何才能購(gòu)買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？下面這八大指南大家照著做就可以了。

指南1、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來(lái)選擇，普通人使用8-10mm的筋膜槍就可以，專業(yè)人群可以使用振幅在10-13mm的筋膜槍，如果振幅太低，還不到8mm，按摩效果會(huì)比較差，振幅過(guò)高容易造成肌肉損傷。

指南2、正確選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍的顏值比較高，便于攜帶，缺點(diǎn)是性能比較差，更適合肌肉輕薄的女性，而男性用戶、專業(yè)人士，還是要選大搶，大槍的性能更強(qiáng)、震幅更深，按摩效果比較好。

指南3、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力并非越大越好，普通人使用的筋膜槍推力在10kg-20kg之間，如果推力過(guò)大，容易造成肌肉損傷、淤血。

指南4、筋膜槍的握持感也很重要

要選擇握持感好的筋膜槍，如果筋膜槍手柄太粗、機(jī)子太沉，握持感差，是很難長(zhǎng)時(shí)間握持的，不僅手酸，還容易出現(xiàn)誤操作，導(dǎo)致肌肉損傷。

指南5、警惕金屬按摩頭

金屬按摩頭是很多筋膜槍產(chǎn)品的賣點(diǎn)，但這種按摩頭過(guò)于堅(jiān)硬，使用起來(lái)很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、肌肉損傷、骨隱裂等問(wèn)題！

指南6、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果噪音太大，表明筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)做得不夠好，使用時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

指南7、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高、

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度非常重要，如果精準(zhǔn)度太低，在連續(xù)擊打的過(guò)程中擊打位置就容易偏移，不僅按摩效果差，還容易出現(xiàn)擊打錯(cuò)誤，引起肌肉損傷問(wèn)題！

指南8、優(yōu)選搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品

筋膜槍的電機(jī)品質(zhì)也很重要，一般為有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)兩種，無(wú)刷電機(jī)的性能更好，運(yùn)行穩(wěn)定，安全性更高。而有刷電機(jī)多用于低價(jià)筋膜槍上，存在發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定的問(wèn)題，容易造成肌肉損傷問(wèn)題！

筋膜槍到底有沒有用？以上就是今天給大家分享的所有筋膜槍知識(shí)了。筋膜槍肯定是有用的，但需要大家在購(gòu)買筋膜槍時(shí)避開不專業(yè)的產(chǎn)品才行。因此希望大家能認(rèn)真閱讀本文的內(nèi)容，尤其是選購(gòu)指南部分，保證讓自己買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，將筋膜槍的好處發(fā)揮出來(lái)。