排便次數(shù)減少和排便困難，許多患者的排便次數(shù)每周少于2次，嚴重者長達2～4周才排便1次。然而，便次減少還不是便秘惟一或必備的表現(xiàn)，有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難，排便時間可長達30min以上，或每天排便多次，但排出困難，糞便硬結(jié)如羊糞狀，且數(shù)量很少。此外還會有腹脹、食納減少，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛。體檢有時可捫及存糞的腸襻，肛診有糞塊。

便秘就是正常的大便不能很容易的排出的一種情況呢，這其實不是一種疾病的，發(fā)病的原因很多的，主要是因為人們不良的生活習慣和不當?shù)娘嬍骋?guī)律所導致的呢，所以要解決便秘的問題，就應該先從吃上找起的。

這些食物可以有效的緩解便秘帶來的痛苦和不便：

1.火龍果

便秘人群適合多吃膳食纖維含量豐富的食物，其中火龍果可作為首選。同時火龍果含有植物性白蛋白和各種酶，具有清熱涼血和通便利尿功效，常吃能排毒和清宿便。

2.獼猴桃

獼猴桃屬于一種低熱量低脂肪類水果，含有豐富的可溶性纖維、維生素和胡蘿卜素，有顯著的利尿通便、生津潤燥及美容養(yǎng)顏等功效，便秘患者常吃能改善癥狀。

3.白菜

白菜含有較多粗纖維，有通利腸胃和消食下氣的功效，便秘者常吃白菜能改善腸胃消化能力，促進宿便排出。

4.菠菜

菠菜的草酸含量較高，多吃能刺激腸道排出毒素及廢物，便秘者可多食用。但要注意菠菜不要焯水，以免草酸成分流失影響通便功效。

5.蜂蜜

便秘患者可每天早晨飲用一杯蜂蜜水，蜂蜜含有果糖及消化酶等多種有效成分，具有一定潤腸通便功效。

6.黑芝麻

黑芝麻能有效的治療因上火引起的便秘。每天吃兩勺黑芝麻能夠潤腸通便，有效的緩解便秘的癥狀。

7.阿膠

阿膠不但是一種滋陰補血的的食物，還是一種可以治療便秘的食材。如果是因為體虛引起的便秘的話，吃阿膠能起到很好的緩解效果。

8.梨

多吃梨也能很好的預防便秘，因為梨子屬于涼性食物，可以潤腸通便，清熱解毒。如果是因為上火導致的便秘的話，多吃一些梨子可以降火潤腸，從而起到治療便秘的作用。

便秘是生活中常有的事兒呢，很多的人有因為飲食的習慣導致便秘病癥的存在呢嗎，這個時候一定要及時的緩解的，不然對人體的傷害性太大了，不利于身體的健康成長的，多吃一些維生素類的食物，多吃些粗糧的，這些都是能促進腸道蠕動，幫助消化的，便秘的人一定要飲食清淡的，多次些容易消化的食物，不能吃那些刺激性大的食物，不能吃生冷的食物，要多多的加強身體的鍛煉的，這樣都是有助于消化的。