馬鳳，太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進(jìn)修于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實(shí)的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準(zhǔn)診斷和治療。

治療恐懼癥的方法有很多，患者除了到正規(guī)的醫(yī)院治療恐懼癥外，還可以自我調(diào)節(jié)恐懼癥，這對(duì)病情的康復(fù)也是很有幫助的。

自我調(diào)節(jié)恐懼癥的方法有以下幾點(diǎn)：

1、積極采取行動(dòng)

當(dāng)在原來組織發(fā)生問題時(shí)，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決等。

2、不要對(duì)號(hào)入座

關(guān)于余光恐懼癥方面的內(nèi)容，在網(wǎng)上只要一搜索可謂是鋪天蓋地，但真正能給余光恐懼癥患者幫助的卻是微乎其微，余光恐懼癥患者沒有正確的鑒別能力。因此，往往會(huì)把自己的癥狀與所看到的癥狀聯(lián)系、對(duì)照，造成極大的負(fù)面暗示。

3、勇敢地去面對(duì)

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。

4、克制多疑的心態(tài)

克服多疑的方法是建立良好的人際氛圍，養(yǎng)成高尚的人生志趣，把主要精力用于事業(yè)和學(xué)習(xí)。樂善好施，樂而忘憂，是醫(yī)治疑心病的好辦法。