什么人適合用橢圓機(jī)呢？我想了想應(yīng)該就是女人了

我并不是說男人不能用橢圓機(jī)，而是說這種運(yùn)動(dòng)形態(tài)是非常適合女性用戶用來健身塑身的。

目錄

一，橢圓機(jī)為什么適合小姐姐？

二，網(wǎng)上買健身大件體驗(yàn)怎么樣？

三，老婆的橢圓機(jī)終于到了

四，橢圓機(jī)使用要點(diǎn)

五，總結(jié)

一，橢圓機(jī)為什么適合小姐姐？

先解釋解釋為什么橢圓機(jī)最適合小姐姐鍛煉，

健身器材有很多啊，跑步機(jī)，動(dòng)感單車，劃船機(jī)，橢圓機(jī)

這里面最冷門的大概就是橢圓機(jī)呢，最大的原因就是這玩意起了個(gè)什么破名字。

你看跑步機(jī)，動(dòng)感單車，劃船機(jī)多直觀，一下子就知道這健身器材怎么練，你一個(gè)橢圓機(jī)，練啥？呼啦圈??？

其實(shí)橢圓機(jī)也叫太空漫步機(jī)，這個(gè)名字就有點(diǎn)形象了，可惜字有點(diǎn)多，不好傳播。

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)效果肯定沒問題，就是對(duì)體重大的人有點(diǎn)不友好，傷膝蓋，而且咚咚咚可能會(huì)影響鄰居（影響程度和體重相關(guān)）

動(dòng)感單車主要運(yùn)動(dòng)下半身，上半身運(yùn)動(dòng)幅度不大，所以需要練那種動(dòng)感單車操，

這個(gè)操在健身房跟一幫肌肉男隨著音樂燈光一起做還可以，自己一個(gè)人在家熱血沸騰的做這個(gè)操，感覺有點(diǎn)憨。

劃船機(jī)我個(gè)人非常喜歡，這個(gè)健身器材不傷膝蓋，我已經(jīng)靠劃船機(jī)減肥10斤了，

這個(gè)健身器材能運(yùn)動(dòng)全身80%的肌肉，那剩下的20%在哪呢？是肚子和腰。

所以你想指望依靠劃船機(jī)來練腹肌就別想了。

而且以上三種健身器材都有一個(gè)問題，就是壯小腿，尤其是劃船機(jī)，我都能明顯感覺我這個(gè)小腿是粗了一圈。

而橢圓機(jī)大概是最不粗小腿的健身器材了（只要運(yùn)動(dòng)都會(huì)壯一點(diǎn)，我只是說相對(duì)不會(huì)壯）

橢圓機(jī)是穩(wěn)定的橢圓軌跡的運(yùn)動(dòng)，所以沒有沖擊，用力也比較穩(wěn)定，確實(shí)確實(shí)感覺就像在太空跑步一樣。

而且橢圓機(jī)也是可以全身運(yùn)動(dòng)的健身器材。

基于以上原因，我強(qiáng)迫老婆開始運(yùn)動(dòng)，就給他入手了一臺(tái)橢圓機(jī)。

二，網(wǎng)上買健身大件體驗(yàn)怎么樣？

有一說一，現(xiàn)在在網(wǎng)上買大件完全不用擔(dān)心

我買的這個(gè)是野小獸的橢圓機(jī)30s，雙十一的話服務(wù)有升級(jí)，

從最基礎(chǔ)的7天無理由，增加到了15天無理由退換貨，還包上樓。

走的是順豐快遞，兩天就到了，快遞小哥自己帶的小車，給我放到了我需要的屋子里。

確實(shí)這個(gè)東西挺大的，野小獸也是包安裝的，直接預(yù)約就上門安裝。

三，老婆的橢圓機(jī)終于到了

心心念念的健身器材到了，哦，克制，是老婆大人心心念念的健身器材到了

開箱就不拍了，安裝師傅都開過了，我們就看看這個(gè)橢圓機(jī)是啥樣的吧。

整體白色的造型，看起來非常干凈。

大部分結(jié)構(gòu)都是金屬，手感光滑，運(yùn)動(dòng)起來也很穩(wěn)。

機(jī)器主體是一個(gè)鋼琴烤漆的工藝，看起來摸起來都非常有質(zhì)感。

是前置飛輪的設(shè)計(jì)，中間是野小獸的logo，踏動(dòng)起來是跟著旋轉(zhuǎn)的。

把手是硅膠材質(zhì)的，握持感不錯(cuò)

機(jī)器正前方有一個(gè)圓形屏幕，按一下既可開始運(yùn)動(dòng)，

運(yùn)動(dòng)起來后可以會(huì)顯示【速度】【踏頻】等信息，

同時(shí)這也是一個(gè)阻力調(diào)整檔位，旋轉(zhuǎn)即可調(diào)節(jié)力度，有24檔位可以調(diào)節(jié)。

正前方還有個(gè)平板支架，打開野小獸的APP可以跟著訓(xùn)練教程一起練習(xí)。

也可以一邊追劇一邊鍛煉，老婆特別喜歡這個(gè)平板支架，讓運(yùn)動(dòng)不是那么枯燥。

我拍照片拍的太久了，老婆已經(jīng)迫不及待的上場(chǎng)訓(xùn)練了，

整體上用力相當(dāng)順滑，也很靜音，不會(huì)影響到他人休息。（就是不會(huì)影響到我的休息）

除了太空漫步的訓(xùn)練方式，還可以握前方的固定握把，模擬騎行的訓(xùn)練。

野小獸的橢圓機(jī)看起來挺大，我本來以為移動(dòng)起來需要比較用力

結(jié)果試了才知道，前面有兩個(gè)輪子，抬起一定的角度就可以輕松的移動(dòng)位置。

四，橢圓機(jī)使用要點(diǎn)

首先呢，野小獸有APP，下載APP連接藍(lán)牙后不僅可以知道自己的節(jié)奏快慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)間這些信息

APP里面還有教程，分了若干階段教你如何使用正確使用橢圓機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練

我說一下使用了幾天的體驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)

1，運(yùn)動(dòng)之前要拉伸

2，腰背挺直，脖子挺直，雙肩展開，

3，腳掌用力。

4，膝蓋不要鎖死。

5，循序漸進(jìn)。

解釋解釋，

運(yùn)動(dòng)之前要拉伸，任何運(yùn)動(dòng)之前都最好拉伸一下，因?yàn)槲覀兊募∪馐窃讲贿\(yùn)動(dòng)越緊崩，你突然開始運(yùn)動(dòng)，肌肉此時(shí)處于緊繃狀態(tài)，就好像你使勁拉這個(gè)皮筋，就很容易把肌肉這個(gè)皮筋拉脫軌了，就是抽筋，

所以拉伸不要小覷，實(shí)在懶得拉伸用筋膜槍打打也行，就等于拉伸了。

運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要腰背挺直，脖子挺直，這是一個(gè)非?；A(chǔ)姿勢(shì)，

目的就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腰部，頸部不要受到異常方向的壓力

腳掌用力其實(shí)也是為了受力自然，

你可以實(shí)驗(yàn)做一個(gè)動(dòng)作，坐在椅子上，腳尖向前伸，小腿后面的肌肉特別硬，說明此處的肌肉正在用力，

反過來腳尖向里收，則是小腿前面的肌肉特別用力。

所以當(dāng)你使用腳尖用力來踩橢圓機(jī)時(shí)，你的身肢會(huì)呈現(xiàn)一種【顛】的狀態(tài)，比較狂妄的姿勢(shì)。

這時(shí)候其實(shí)就是你的小腿肌肉在承擔(dān)更大的力，那如果你是平直的腳掌用力，則由大腿與小腿同時(shí)完成運(yùn)動(dòng)，上身也會(huì)比較穩(wěn)定，

為了不只壯小腿，運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)一定要做對(duì)。

膝蓋不要鎖死，就是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中一直處于一種微蹲的狀態(tài)，這樣對(duì)我們的膝蓋會(huì)比較友好。

最后運(yùn)動(dòng)要有計(jì)劃，循序漸進(jìn)，每次運(yùn)動(dòng)打開APP，觀察自己的運(yùn)動(dòng)效果

有運(yùn)動(dòng)手表，心率帶的也都帶上，有體脂秤的也每天都測(cè)一側(cè)，每天記錄自己的運(yùn)動(dòng)情況，不要著急，合理的控制飲食和運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)越來越健康，越來越美麗的。

我之前寫過一篇?jiǎng)澊瑱C(jī)的減肥計(jì)劃，其實(shí)原理上沒有什么區(qū)別，如果您有需求可以看看。

五，總結(jié)

目前這個(gè)機(jī)器也才用了幾天的時(shí)間，我個(gè)人體驗(yàn)上確實(shí)不錯(cuò)，可以邊運(yùn)動(dòng)邊看電視這一個(gè)優(yōu)勢(shì)我很滿意。

作為一個(gè)大老爺們，我還是繼續(xù)練劃船機(jī)去吧，別用橢圓機(jī)練出了蜜桃臀，讓媳婦嫉妒就不好了