本文特別感謝貼地飛行跑團，感謝商曉俊老師。

刷朋友圈的時候看到商老師的動態(tài)，意識到2022年已經(jīng)真實的過去了，商老師的不間斷跑步十年計劃，已經(jīng)完成了90% 。

2012年，商老師因為血壓偏高、心率偏高、動輒感冒生病……整個人處于亞健康狀態(tài)，他開始快走上下班，每天大概快走10公里。幾個月后，在朋友帶動下開始跑步。

開始跑步后，商老師意識到自己在長跑這方面似乎有點天賦，耐力特別好。作為一個從小到大沒有擅長運動的人，他對此既意外又驚喜。

時間充裕就跑個20公里，工作忙碌也會抽時間跑10公里，就這樣跑著跑著，商老師慢慢生出一個想法，即365天不間斷跑步。一年后，他完成了這項挑戰(zhàn)。

“只要能把這事兒堅持下來，累積下來，就一定能跑起來、能跑好。我就是最簡單的例子。只要時間安排好，就能堅持跑步。”商老師常常這樣鼓勵跑團里的伙伴。

4:30 起床，從 5 點一直跑到 7 點，晚上 10:30 前休息。

商老師一直保持這樣的作息時間。有時候會因為一些特殊情況改變，但他從未間斷過跑步。一次為了趕飛機，就索性在哈爾濱候機大廳里繞來繞去，最后完成了10公里。還有的時候跑團舉辦活動，商老師就會早點起床，先跑個10公里，再去開始跑團活動。

夜跑總是容易被各種變動打破，晨跑就很容易堅持，雖然早起會有點痛苦。但每天早上跑步結(jié)束，那種感覺是無法形容的舒爽、暢快、美好。

很多人都看過商老師特別出圈的一張照片：

談起這張照片，商老師記得，那天氣溫零下29度，是一個周末，他當(dāng)時跑了30公里左右，滿頭滿臉掛著雪霜，恰巧被記者拍下，還登上了中央電視臺的新聞頻道。

雖然照片里造型很夸張，看上去非常冷，但商老師卻表示，做好防護、穿對衣服，大東北的冬天，也能跑步，更能跑好。

“北方城市，從秋到冬，是個慢慢變冷的過程。氣溫一點點下降，你就一件件增添衣物，哪冷就往哪加。比如凍手，你就先戴五指手套，還凍，就加手悶子（相當(dāng)于手的棉襖，嘎嘎厚實保暖），再凍，就在手套里放暖帖。辦法總比困難多！身上冷，就是三層穿衣法，注意保暖排汗。內(nèi)衣選擇帶絨的，保暖更好；再穿個抓絨防風(fēng)的外套。保暖又防風(fēng)。凍腳，就穿兩雙襪子。帽子、耳包、頭巾、圍巾，全招呼。東北冬天跑步?jīng)]那么恐怖，我們跑團每天都有30來人一起跑，熱鬧又歡樂。”

商老師還參加了多屆冰雪馬拉松，從黑瞎子島再到吉林、內(nèi)蒙古，都留下了他跑步的足跡。

“用慢跑來熱身，不要一上來就想著追求速度?！?/strong>

雖然熱身總是做做弓步蹲、抬腿、壓腿這些動作，但商老師更習(xí)慣用慢跑來熱身，每次跑步的前2、3公里，只跑7分速。不追求速度，只追求長久，這也是他的跑步哲學(xué)。

對于拉伸，則更受商老師青睞。跟跑團朋友一邊聊天一邊拉伸，不僅有助于放松身體，也有趣兒。畢竟北方跑友，一開口都是段子。

有時候時間充裕，商老師也會專門去做肌肉按摩，幫助身體更好地放松恢復(fù)。冬天跑完步，室外溫度太低，就會回家后慢慢拉伸。

雖然跑步后，沒有什么精力去做其他運動，但商老師還是偶爾抽時間去做做動感單車、游泳或者騎行等運動。

關(guān)于正式比賽，商老師的首馬是 2015 年 5 月 31 日的丹東馬拉松。

剛跑步時被朋友勸去跑馬，商老師其實有點抗拒，他覺得自己跑步只是為了鍛煉身體，干嘛還要跑馬拉松。但沒到一年，這種想法就變了。2013 年商老師和跑友們建立了跑團，也組織過幾場活動。這讓他對馬拉松逐漸生出興趣。

2015年，跑團里七八十人都想去跑丹東馬拉松，商老師也踴躍參與其中。

“跟這么多跑友一起跑馬拉松，就像是跟朋友們?nèi)ヂ眯幸粯??！?/strong>

很多人質(zhì)疑他天天跑步時弄虛作假，甚至有人質(zhì)問“天天跑步都不用陪家人嘛”。

對此，商老師坦誠的回答，跑步后自己狀態(tài)變得更好，雖然為了跑團的事情有些費神，但家人看到自己精神變好，當(dāng)然會支持。

堅持跑步，做好跑團，帶動更多人跑起來，這些都非常有意義。家人們都很支持。

商老師也坦言，不是所有人天賦都一樣，每個人有每個人適應(yīng)的強度。不要盲目追求跑量，找到適合自己的跑步節(jié)奏就好。

有些跑者追求速度、追求名次，商老師對此看法十分豁達，他說：“對于普通人，速度、名次，都是奢望。追求健康、無傷才能跑得更久。如果你已經(jīng)受傷了，就不要再逞強，好好休息，才能早日恢復(fù)。要輕松、快樂地享受跑步，而不要為此束縛自己。”

“簡單生活，快樂跑步?？鞓飞?，簡單跑步?！?/strong>

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